Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

За последние три месяца более 40 социальных работников прошли обучение по профилактике эмоционального выгорания

30 июля 2021 года

764

Главный признак эмоционального выгорания — это внезапная потеря интереса к работе и снижение энергетического уровня у сотрудника. В социальной сфере профвыгорание регулярно встречается у 41–54% представителей помогающих профессий. Рассказываем, как в столичном ИДПО сотрудникам московской соцзащиты помогают восполнить ресурсное состояние и как его поддерживать самостоятельно.

Найти баланс между работой и жизнью

«Сотрудник, которому угрожает синдром эмоционального выгорания, начинает работать не хуже, а даже... лучше. Он ускоряется, начинает с необычайным, излишним энтузиазмом решать новые задачи. В этот момент стоит задуматься об отпуске, а в идеале — совместить его с обучением методам профилактики. Например, в ИДПО я веду специальную программу Как сохранить и восстановить собственные ресурсы? Профилактика профессионального выгорания, основанную на практике психолога и проверенных научных исследованиях. Кстати, ни в коем случае не нужно бояться, что плодотворный момент ускорения можно упустить. За ним последует обязательный спад активности, а иногда даже мысли о том, что работа стала невыносимой и ее следует бросить», — рассказывает профессор ИДПО Лариса Сикорская.

Первый полный курс обучения по профилактике профессионального выгорания (старт в апреле 2021-го) уже прошли 42 человека. Слушателями стали социальные работники из семейных центров столицы, центров содействия семейному воспитанию, столичных органов опеки и попечительства. Обучение длилось 3 дня.

«Тема курса освещена глубоко и подробно. Использовались как теоретические, так и практические методы. На меня произвела впечатление техника освобождения от застрявших в теле эмоций», — поделились отзывами слушатели.

Социальные работники обучились восстановлению своих эмоциональных ресурсов, познакомились с пошаговыми приемами борьбы с профвыгоранием. Еще узнали, как распознавать синдром эмоционального выгорания у себя и у коллег и как самостоятельно работать со своим состоянием.

«Проблемы с ресурсным состоянием встречаются у большинства работников социальной сферы. Часто сотрудники помогающих профессий не могут смириться с тем, что не всем можно помочь. Да и разве можно спокойно переносить ежечасное столкновение с чужими драмами, заботами и характерами? Поэтому они склонны слишком лично воспринимать задачи. И это опустошает. Социальным работникам зачастую приходится участвовать в урегулировании конфликтов и принимать ответственность за судьбы других, чрезмерно винить себя за допущенные ошибки, которые, увы, неизбежны», — комментирует Лариса Сикорская.

Читать: Достижения за 30 лет и новые вызовы: в Москве обсудили развитие социальной сферы

Читать:Вдохновение, здоровое напряжение и истощение ресурсов: Людмила Петрановская об этапах профессионального выгорания


Топ-10 советов, как справиться с выгоранием

Эксперты столичного ИДПО дали рекомендации, как можно поддерживать себя в ресурсном состоянии.

  • Займитесь спортом, физической работой, гимнастикой / йогой, дыхательными практиками. Главное правило — постепенное вхождение в тренировочный процесс.
  • Отдыхайте своевременно: каждый день у любого человека должны быть периоды для релаксации (помимо времени на сон). Также не следует полностью загружать свои выходные бытовыми задачами.
  • Соблюдайте режим дня. Но не стоит огорчаться, когда вам придется его нарушать.
  • Сознательно привнесите новые впечатления в повседневную рутину: например, начните держать зубную щетку непривычной рукой, найдите новый путь на работу или подберите стиль одежды, который будет неожиданным для вас.
  • Честно отдавайте себе отчет в том, что силы ограничены. Если вам будет сложно справиться с предложенной нагрузкой, просто признайтесь в этом себе и своему непосредственному руководителю.
  • Обновите рабочее место и сам процесс. Поменяйте заставку монитора и перенастройте кресло, опробуйте новую стратегию отношений с получателями ваших услуг.
  • Запишитесь на курс, обучающий новым навыкам, а также начните открывать новые секреты собственной профессии с помощью разных курсов повышения квалификации.
  • Начните посещать бассейн, ведь вода обновляет энергетический фон человека.
  • Запишитесь на курсы арт-терапии, потому что творчество окрыляет даже в самых сложных ситуациях.
  • Не стесняйтесь несколько раз в год заглядывать к психотерапевту.
Справочно
Образовательные программы ИДПО помогают специалистам работать с проблемами в детско-родительских отношениях, обеспечивать уход за людьми с функциональными дефицитами и просвещать других профессионалов социальной сферы. Подать заявку на обучение в Институте дополнительного образования работников социальной сферы (ИДПО) может любое учреждение, подведомственное столичному Департаменту труда и соцзащиты. Для этого достаточно отправить заявку на электронный адрес: support-dist@social.mos.ru

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Новости по теме