К Всемирному дню счастья психологи подготовили новый онлайн-тест «Счастье — есть?» и дали рекомендации тем, у кого его нет

«Чтобы жить счастливо, нужно очень мало; всё зависит от нас, от наших мыслей», — в этом был убежден древнеримский философ, император Марк Аврелий. Современные ученые доказали, что люди, позитивно воспринимающие мир, реже страдают от клинической депрессии, и целительная сила счастья помогает жить дольше. В преддверии Всемирного дня счастья, который отмечается 20 марта, психологи Московской службы психологической помощи населению предлагают пройти онлайн-тест «Счастье — есть?», чтобы понять, насколько вы ощущаете себя счастливым и что делать, если мир видится в мрачных тонах.

За основу взят тест «Индекс жизненной удовлетворенности» в адаптации Н.В. Паниной (Опросник общего психологического состояния человека). Специалисты Московской службы психологической помощи составили интерпретацию и рекомендации для москвичей. Чтобы пройти тест, нужно оценить каждое из восьми утверждений в соответствии со степенью вашего согласия с ним: «да», «нет» или «не знаю».

«Счастье — это стихия. Иногда незначительное событие пробуждает его, а иногда какие-то значимые вещи, которые, как нам кажется, должны вызывать счастье, не вызывают у нас ожидаемых чувств, — говорит психолог МСППН Светлана Прокошина. — Хорошая новость в том, что индекс счастья можно повысить и поддерживать его на высоком уровне. То есть человек, меняя свое отношение к окружающему миру и фокусируясь на позитивных моментах, может ощущать себя более счастливым».

Психолог дает несколько действенных рекомендаций, которые помогут человеку почувствовать себя гармоничнее и увидеть мир в более ярких красках:

• Выбирайте свое окружение. Общайтесь с теми людьми, с кем вам приятно находиться рядом, чье присутствие дарит вам ощущение счастья.
• Больше двигайтесь: занимайтесь спортом, делайте физические упражнения, совершайте прогулки на свежем воздухе и т.д. В общем, старайтесь вести активный образ жизни.
• Смотрите по сторонам. Замечайте красоту мира вокруг.
• Изучайте неизвестное ранее. Найдите для себя новое хобби, запишитесь на курсы иностранных языков, научитесь играть на гитаре и так далее.
• Помогайте другим людям. Делитесь временем, деньгами, теплом, улыбкой, дружбой, дарите подарки — делайте все, чтобы улучшить жизнь окружающих и вдохновить их поступать так же. Но не забывайте и о себе. Старайтесь соблюдать баланс «беру — даю».
• Помните, что вы можете изменить свое отношение к жизни и окружающей действительности. Благодарите каждую минуту, каждый день своей жизни. Дарите себе «БЛАГО».

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы