10 октября 2022 года
Каждый человек хочет быть здоровым в самом широком понимании этого слова. Прежде всего, конечно, на ум приходят отсутствие болезней и хорошее самочувствие. Но не менее важен и психологический статус, эмоциональная стабильность, внутренняя целостность. Ко Дню психического здоровья, его отмечают 10 октября, специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов рассказал о том, что такое ментальное благополучие и как его достичь.
«Прежде всего, нужно определиться, что такое психическое здоровье. Если говорить просто, то это состояние, при котором у человека есть внутренний ресурс и силы для реализации в жизни, работе, отношениях. Обладая в достаточной мере подобным потенциалом, люди проще справляются с неизбежными стрессами и выстраивают продуктивные отношения с окружающими», – отметил психолог.
Наиболее ярко это выражается в стабильности установок, чувств, мировоззрения и интересов, устойчивости переживаний, возможности критически себя оценивать, а также в соответствии реакций тем или иным внешним факторам и гибкости поведения в разных обстоятельствах. Большое значение имеет способность соблюдать общественные предписания и планировать собственную жизнь – иметь цели, уметь расставлять приоритеты и прикладывать усилия для их реализации.
«Наверняка, каждый понимает важность психического здоровья, необходимость достижения внутреннего комфорта. Без этой базы вряд ли получится нормально существовать, двигаться вперёд, справляться со стрессами», – добавил специалист.
Как достичь внутреннего комфорта
Прежде всего, нужно найти и осознать основу трудностей, если она существует. Когда человек не видит возможности что-то поменять, сложно говорить о каких-то позитивных сдвигах. Нередко истоки скрыты от нас. Мы способны смутно ощущать, будто «что-то не так», но пробиться через нагромождение переживаний, стереотипов и установок своими силами не можем. В этом случае незаменимым помощником становится психолог. Общение со специалистом даст пищу для размышлений, взгляд со стороны на себя, свои действия в комфортной обстановке.
Полезным будет качественный досуг в виде хобби, прогулок, хорошего кино после работы или чтение любимой книги. Посетите какое-нибудь интересное для вас мероприятие.
Важнейшее значение имеет образ жизни. Правильное питание, отказ от вредных привычек, разумная физическая активность, нормальный и здоровый сон – всё это незаменимо, когда речь заходит о психологическом состоянии.
Каждый нуждается в общении. Не стоит замыкаться в себе, если эмоции захлёстывают и хочется поделиться наболевшим с друзьями или родными – наверняка они поймут и поддержат.
«Психическое здоровье и благополучие – фундамент всей жизни. Поэтому не стоит игнорировать внутренние переживания и проблемы, тем более если они уже явно дают о себе знать. Лучше начать работу над ними, в том числе – с компетентным специалистом», – подчеркнул Денис Хакимов.
Московская служба психологической помощи предоставляет возможность пройти в течение календарного года пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации. Бесплатную психологическую помощь могут получить не только москвичи, но и работающие в столице жители Московской области, студенты, военнослужащие. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09.
Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www.msph.ru.
Кроме того, на постоянной основе проходят тематические онлайн-мероприятия. Например, 13 октября в 15:00 состоится вебинар «Жить здесь и сейчас». На встрече участники вместе с психологом поговорят о том, как жить в настоящем и какие приемы помогают достичь этого состояния.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы