18 августа 2022 года
Хорошие девочки не капризничают, хорошие мальчики не дерутся — знакомые всем утверждения. Родители уверены, что с помощью этих установок воспитывают порядочных людей, хотя на самом деле — удобных. За такими детьми не нужно особого присмотра, и даже став взрослыми, они не станут устраивать конфликтов. Так ли уж действительно плоха злость, рассказала специалист Московской службы психологической помощи Антонина Пахоля.
В последнее время люди начали говорить о злости смелее и больше, при этом проявлять свою агрессию в обществе по-прежнему некомфортно, а за вспышки гнева бывает очень стыдно. Но сколько ни сдерживайся, чувства никуда не исчезнут. Им нужен выход. Бывает, что подавляемое вырывается вовне, но иногда оно направлено внутрь человека.
«Чаще всего агрессия воспринимается людьми как нечто плохое, ненужное, опасное. На самом деле это сила, направленная на изменение. Злость возникает, когда людям что-то не нравится и они хотят это поменять. Является ли в этом контексте высказывание своего мнения, обозначение границ, выражение желаний агрессией? Да! Потому что это действие, направленное на трансформацию происходящего», — рассказала психолог.
Подобные эмоции выражаются не только через крик — есть множество других способов. Например, спокойно заявить о своей точке зрения и потребностях. Конечно, такое поведение часто вызывает ответное сопротивление, ведь любое изменение встречается с ригидностью, то есть твердостью, неподатливостью. Поэтому автоматический ответ на злость — встречная агрессия.
«И здесь вопрос: часто ли мы позволяем себе защитную реакцию? Как показывает опыт, такое происходит довольно редко. Ведь „воспитанные люди так себя не ведут“. Обычно нам страшно озвучивать собственное мнение, говорить о своем желании, либо, наоборот, нежелании быть с кем-то, делать что-то против воли. Этот страх напрямую связан со страхом проявления агрессии», — добавила специалист.
Внушенное еще в детстве представление о том, что гнев, враждебность, злость — чувства негативные, в конечном итоге не позволяет человеку проявлять себя в полной мере, поэтому он становится удобным для других.
Здоровая агрессия — это потребность. Избавиться от нее значит перестать хотеть чего-то, двигаться дальше, развиваться, пробовать новое. Если не будет этого, что тогда останется в буднях? Важно помнить, что пространство человека состоит из нескольких составляющих: ценностей, желаний, понимания («какой я?»), границ, чувств, принципов, целей. У детей они порой глобально обесцениваются, когда родители говорят: «Хочешь — перехочешь», «Ну что ты там еще придумал?». «В детстве у меня было все, что нужно, но не было ничего, что я бы хотел», — так может звучать выросший «хороший» мальчик. Если то, что нам важно и интересно, лишается ценности, значение приобретают стыд, мнение окружающих, их правила и цели.
Обесценивая свои желания, мы автоматически увеличиваем вес чужих в нашей жизни. Потому и удовлетворяем не собственные потребности, а сторонние — родителей, друзей, коллег, детей. При подобном подходе любое проявление человеком себя вызывает у него чувство вины и стыда.
«В глубине души такие люди уверены, что иметь свои принципы — плохо, ведь еще в детстве им объяснили, что это эгоистично. В большинстве случаев вина перед другими преобладает над аналогичным чувством перед собой. Человеку гораздо проще плохо относиться к себе, чем к родным, близким или коллегам. Получается замкнутый круг: как только мы хотим заявить о себе, тут же сталкиваемся с чувством вины и стыда, дальше — с глобальным несогласием окружения. Поэтому продолжаем жить желаниями других, теряя собственную энергию движения, перестаем хотеть для себя и жить для себя», — отметила Антонина Пахоля.
Со временем психика начинает подавать сигналы бедствия: мы получаем депрессию, тревогу, панические атаки. Часто загоняем их внутрь, замалчиваем. Как изменить ситуацию?
- Перестать бороться со злостью и агрессией
- Принять эти чувства как сигнал, что пришло время перемен
- Взять паузу, прислушаться к себе. Задаться вопросом: «Лично мне (не маме, супругу, детям) сейчас хорошо или плохо?»
Если принимать себя трудно и разобраться с эмоциями самостоятельно не получается, за поддержкой можно обратиться к специалистам Московской службы психологической помощи. В течение календарного года можно пройти пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации. Бесплатную психологическую помощь могут получить не только москвичи, но и работающие в столице жители Московской области, студенты, военнослужащие. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09.
Кроме того, на постоянной основе ежедневно проходят тематические вебинары. Так, 18 августа в 12:00 состоится онлайн-мероприятие «Три источника энергии». Участники встречи узнают, как жить с удовольствием и что дает ресурсы в трудные времена. Помимо теории слушатели получат рабочую тетрадь, которая поможет укрепить источники энергии.
Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www.msph.ru.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы