5 июля 2022 года
Тех, кто много работает, ценят в коллективах и хвалят в семьях за самоотверженность и любовь к своему делу. В страсти к переработке трудно заподозрить проблему. В День трудоголиков, который во многих странах отмечают 5 июля, специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов рассказал, что плохого в изнурительном труде.
«Трудоголизм — нездоровая, иногда даже навязчивая тяга к выполнению работы. Обязанности буквально сливаются с личностью, без реализации очередного проекта или пропуска смены человек как бы не существует, он постоянно ощущает незавершенность, пустоту. Все другие области — семья, друзья, кино и литература, спорт — теряют значимость, не могут удовлетворить. Главная причина этого явления кроется в невозможности разрешить психологические проблемы конструктивным путем. В итоге вырабатывается своеобразная компенсация в виде поглощенности службой», — отметил психолог.
Такой подход имеет характерные проявления. Например, труд в этом случае представляет собой сверхценность, которая поглощает все остальные интересы. У человека возникают сложности с оценкой своего состояния, так как «изнутри» все в порядке. Невозможно адекватно снять накопившееся напряжение, как следствие возникает сильнейшее эмоциональное выгорание. Отмечается присутствие как бы двух разных людей: энергичного и целеустремленного на рабочем месте и замкнутого, угрюмого дома. Есть чрезмерность требований к себе, коллегам, а иногда и к членам семьи.
«Причинами трудоголизма являются прежде всего психологические особенности. Бегство от ответственности за свою жизнь путем ухода с головой в какое-либо дело, попытки компенсировать плохие финансовые условия в детстве, перфекционизм как невротическая черта личности, на которую постоянно нанизываются все новые задачи», — обратил внимание специалист.
Есть еще социальные и культурные факторы, влияющие на эту область. Авторитарное воспитание, холодное отношение к ребенку формирует потребность постоянно достигать успехов, чтобы доказать, иногда уже непонятно кому, свою значимость. Также в обществе иной раз поощряются переработки и полное подчинение себя организации — со всеми вытекающими негативными последствиями.
Как найти баланс
На долгой дистанции трудоголизм разрушает человека, в то время как здоровое, ответственное отношение к такой активности, наоборот, держит в физическом и ментальном тонусе. Чтобы избежать этого, можно прибегнуть к следующим способам.
- Разберитесь в себе. Травма или конфликт, иногда плохо или совсем неосознаваемые, приводят к погружению в работу с головой, ведь это часто социально одобряемый способ бегства. Мало кто может разглядеть за установкой на постоянные достижения и успехи проблему или призыв о помощи. Наоборот, иной раз окружающие благосклонно кивают и поддерживают такое начинание. Найдите силы и прислушайтесь к себе и близким: как они видят вас со стороны? Что вы сами думаете о ситуации? Очень полезным будет обратиться к психологу за компетентной поддержкой и формированием эффективного пути решения вопроса.
- Разнообразьте досуг. Дисбаланс всегда губителен, какая бы сторона жизни ни рассматривалась. Отдых, развлечения, простые радости вроде прогулки или любимой музыки, семья и дети, друзья, новые интересные занятия — об этом нельзя забывать. Для получения новых впечатлений развивайтесь, тем более что всегда можно найти курсы, кружки, открытые занятия или лекции на самые разные темы.
- Работайте с эмоциональным выгоранием. Даже будь вы трижды богатырем, ресурс рано или поздно закончится, а трудоголизм этому очень активно способствует. Можно догадаться, что страдать начнет в первую очередь сама деятельность, ее качество. Лучше не станет никому: ни сотруднику, ни коллективу в целом. Помимо уже отмеченного разнообразия активностей, стоит следить за собой: соблюдать режим сна и бодрствования, избегать алкоголя и курения, придерживаться здорового рациона, в меру сил заниматься спортом. Можно сходить на массаж или другую расслабляющую процедуру. В случае, если имеют место какие-то специфические сложности, не тяните с обращением к специалисту.
Проявляя внимание и чуткость к себе, можно не допустить попадания в ловушку, когда профессиональная активность, пусть и любимая, полностью растворяет личность. Она хоть и важная, но все-таки одна из частей разнообразной жизни.
Московская служба психологической помощи предоставляет возможность любому москвичу пройти в течение календарного года пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09.
Кроме того, на регулярной основе проходят бесплатные тематические вебинары. Так, 7 июля в 16:30 состоится онлайн-мероприятие «Как перестать себя критиковать и начать поддерживать». На вебинаре можно познакомиться поближе со своим критиком и научиться перепрограммировать его: вместо самоедства включать внутренний режим поддержки. В этом помогут практические упражнения, о которых расскажут на мероприятии.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы