1 июля 2022 года
Более 1,8 тысячи человек обратились в столичные семейные центры с вопросом, как восполнить эмоциональный ресурс. Лучшая возможность расслабиться и «перезагрузить» себя — это отдых с семьей. О том, как правильно проводить свободное время, рассказывает психолог семейного центра «Берегиня» Татьяна Ерохина.
В столице работают 22 семейных центра, в которых оказывают помощь родителям и детям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Специалисты центров осуществляют психологические консультации, налаживают детско-родительские отношения, оказывают правовую помощь, работают с подростками, проводят тренинги и развивающие занятия. В учреждениях создана служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.
В семейный центр обратилась Светлана, мама 6-летнего Влада и 8-летней Лизы. Женщина поделилась со специалистом, что все чаще испытывает безразличие, апатию и грусть. «На работе очень большая нагрузка. Каждый день похож на предыдущий. У меня все чаще плохое настроение, стала раздражаться дома по пустякам», — поделилась Светлана.
Женщине предложили консультацию психолога. Во время беседы выяснилось, что у Светланы эмоциональное выгорание. Специалист порекомендовал ей сменить обстановку, отдохнуть с семьей на природе, набраться сил и расслабиться, иначе организм не успевает восстановиться, снижается продуктивность.
Женщина прислушалась к рекомендациям специалиста. Благодаря совместному отдыху Светлана смогла сблизиться с детьми, укрепить доверие. Сейчас семья готовится к трехдневному турпоходу по Московской области.
Отдых дома
Устройте кулинарный баттл. Увлекательно всей семьей приготовить что-нибудь вкусное: пиццу, печенье или леденцы.
Проведите караоке-вечер. Пусть каждый член семьи исполнит свои любимые песни. Подумайте о символических призах.
Устройте день настольных игр. Например, сыграйте всей семьей в «Монополию», «Дженгу», «Эрудита» или «Уно». Такие развлечения улучшают память и внимание, развивают сообразительность, логику, воображение и образное мышление.
Займитесь рукоделием. Оригами, вышивание, декупаж, лепка из полимерной глины развивают мелкую моторику и усидчивость. Так вы не только проведете время с семьей, но и сможете порадовать себя и близких приятными подарками, сделанными своими руками.
Активный отдых
Занимайтесь спортом на свежем воздухе. Продумайте маршрут и отправляйтесь всей семьей кататься на велосипедах и самокатах. Также практически в каждом дворе есть обустроенная спортивная площадка, где можно провести турнир по бадминтону.
Пешие прогулки помогают расслабиться. Вы можете показать детям красивые места и создать новые общие воспоминания. На такой прогулке лучше отключить мобильный телефон, чтобы насладиться природой и общением с семьей.
«Чтобы правильно организовать семейный отдых, необходимо учесть графики всех членов семьи. Обсудите, чем бы они хотели заняться в свободное время. Постарайтесь подготовить несколько вариантов времяпрепровождения. При грамотном планировании каждый пункт в расписании станет ярким, незабываемым, и, главное, общим воспоминанием», — сказала Татьяна Ерохина.
Справочно
Для поддержки московских семей работают 25 городских организаций помощи родителям с детьми: 22 семейных центра, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
Подробную информацию об услугах центра можно узнать на портале «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, с ним свяжутся и проконсультируют в течение одного рабочего дня.