Столичные психологи рассказали о жизни «здесь и сейчас»

В современном обществе для того, чтобы чувствовать себя успешным, человек должен соответствовать высоким требованиям в разных сферах. Всегда быть на позитиве, постоянно развиваться, расширять кругозор, покорять вершины в профессии, реализовываться в роли идеального родителя. Кажется, нельзя взять паузу ни на минуту. Как непрерывная гонка за внешним успехом мешает нам остановиться, заглянуть внутрь себя и понять, в чем же заключается подлинное, не мимолетное счастье, подробно рассказала специалист Московской службы психологической помощи Елена Литвинова.

Та динамика, которой сегодня наполнены наши дни, неизбежно приводит к смещению фокуса переживаний из настоящего момента в будущее время. Мы перестаем радоваться и испытывать удовлетворение от того, что имеем. Откладываем переживание счастья, считая, что оно станет возможным потом — в другие время и место, в лучших условиях. А если что-то не получается, застреваем в прошлом, не в силах отпустить и фиксируясь на неудаче. Это также мешает полностью присутствовать здесь и сейчас.

«В психологии есть идея о том, что в жизни каждого человека должен наступить момент, когда он обращается к анализу своих достижений. Обычно это происходит в возрасте между тридцатью и сорока годами, но у кого-то раньше — в 28-30 лет, у кого-то — позже. Все мы разные, и психика каждого из нас развивается в индивидуальном темпе», — отметила специалист.

Оглядываясь на свою жизнь, человек задумывается: «Всегда ли я занимался тем, чем хотел? Было ли это время наполнено действительно важными для меня делами и событиями, или же многое в поведении было обусловлено долженствованием? К чему я стремился: к удовлетворению потребностей собственной души или же к тому, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям?». В поиске ответов, может накрыть печаль, тоска по тому, как кажется, упущенному жизненному потенциалу, который уже никогда не реализовать. И подобным образом переживается не только так называемый кризис среднего возраста, грусть может проявиться и до, и после этого этапа. Иногда причины ее не осознаются, но иной раз люди вдруг настолько остро воспринимают этот кризисный момент, что буквально взламывают весь уклад: бросают работу, переезжают в другую страну, отказываются от общения с близким кругом, уходят из семьи.

«Это переживание связано с тем, что, избирая тот или иной путь, направление развития, мы вынуждены отказываться от всех других возможностей. Каждое решение неизбежно сопровождается утратой: предпочитая что-то одно, лишаемся иных вариантов. Поэтому порой так трудно выбирать. Для некоторых это становится серьезной проблемой, затруднения возникают даже в обыденных ситуациях: что надеть, чем позавтракать, какую кофту купить. Вот об этих-то “невыбранных” моментах своей жизни, по “упущенным шансам” и тоскует человек, переживающий данный кризис», — добавила специалист.

Ищем опоры

При анализе своей «непрожитой жизни» полезно знать, как работает психика, когда люди совершают выбор. Мозг человека обладает четырьмя когнитивными функциями, которые помогают нам ориентироваться в окружающем мире: это ощущение, мышление, чувство и интуиция. Они «работают» в парах, при этом каждая в своей индивидуальности одинаково важна.

У каждого одна из этих функций является ведущей, другая — подавленной. Именно первой бессознательно руководствуется человек, совершая выбор. А в стрессовом состоянии часто оказывается так, что на передний план выступает, наоборот, подавленная (например, если ведущая «мышление», то угнетенной будет эмоциональная составляющая — чувство). Именно поэтому в кризисной ситуации абсолютно, казалось бы, разумный, рациональный человек принимает иррациональное решение, чем удивляет как окружающих, так и себя самого.

Вот почему нужно учиться использовать все функции. Наш выбор должен быть разумным — а значит, необходимо развивать мышление. Мы можем опираться в своем решении на предыдущий опыт, и здесь поможет ощущение. Чувство подскажет, насколько хорошо мы ощущаем себя, последовав своему выбору. И, наконец, интуиция предложит наилучший вариант, с учетом всех обстоятельств и условий настоящего момента. Но и она может ошибиться. Собственно так же, как и разум. Даже опыт не всегда правильно обобщен, не говоря уже о таком субъективном помощнике как эмоции. Поэтому так важно обращаться ко всем четырем когнитивным функциям.

С чего начать?

Во-первых, определите все преимущества и обретения, к которым привели совершенные в прошлом выборы. Поблагодарите себя за те возможности и блага, что сегодня имеете. Ведь именно вы — творец своей жизни, и все, что в ней есть, ваша заслуга.

Во-вторых, проанализируйте, почему принимали именно те решения, которые в итоге организовали жизнь, что есть у вас на данный момент. Особенно внимательно здесь нужно отнестись к анализу ситуаций, вызывающих сомнения и беспокойство. Обычно, осмысляя даже самое болезненное прошлое, самостоятельно, либо в беседе с другом или на приеме у психолога, человек приходит к выводу, что в тот момент и в тех обстоятельствах его выбор был наилучшим или единственно возможным.

Если же обнаруживаете, что это не так, если преследует ощущение, что необходимо было поступить иначе, постарайтесь отпустить ситуацию: примите потерю и собственное несовершенство, простите себе ошибку. И двигайтесь дальше. Застревание в прошлом и бесконечные самообвинения — это деструктивные реакции на негативные события, и если не удается прервать такое реагирование, лучше обратиться за помощью к специалисту.

После того, как приняли события своей биографии, перейдите к интеграции жизни «непрожитой».

• Как бы вы назвали историю собственного пути?
• Перечислите важные вехи и переломные аспекты жизни.
• Когда и в чем испытали главные потери и разочарования? Какие возможности считаете упущенными?
• Назовите пути, по которым вы так и не пошли.
• Какие ваши таланты и способности так и остались невостребованными?

Ответы на вопросы помогут не только определить, но и привнести в сегодняшнюю жизнь те варианты и возможности, которые остались «за бортом». Насколько безвозвратно упущены шансы и утрачен потенциал? Может быть, какие-то из обнаруженных желаний вполне можно осуществить сейчас? Причем сделать это теперь возможно, обладая всем багажом своего опыта, а, значит есть вероятность, что реализация окажется более простой и легкой, нежели это было бы, приступи вы к ней в молодом или юном возрасте.

Если же принимать решения всё же непросто, постоянно одолевают сомнения и трудно сделать первый шаг, за поддержкой можно обратиться к специалистам Московской службы психологической помощи.

Бесплатная поддержка специалиста доступна для каждого горожанина в удобном для него формате. Услуги психологов можно получить очно и дистанционно. Подразделения службы есть во всех округах столицы. В течение календарного года любой москвич может бесплатно получить 5 психологических консультаций, 2 сеанса психологической диагностики, 3 тренинга и 8 сеансов психологической реабилитации. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09.

Если требуется экстренная связь с специалиста, можно позвонить на круглосуточный телефон неотложной психологической помощи 051 — с городского телефона, 8 (495) 051 — с мобильного, либо воспользоваться форумом или чатом психологической поддержки на сайте службы.

На регулярной основе проходят бесплатные тематические вебинары. Так, 4 апреля в 15:00 пройдет онлайн-мероприятие «Как “повзрослеть” взрослому и стать опорой самому себе». Вместе со специалистом участники поговорят о критериях взросления личности, обсудят этапы работы над собой.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы