4 марта 2022 года
В детстве нас часто учат не быть агрессивным. Но подавление гневных чувств не всегда полезно. Так ли опасна агрессия и какую пользу она может принести, рассказал подробнее специалист Московской службы психологической помощи Виталий Смолков.
Агрессия может быть явной, вербальной — скажем, драка или крик во время ссоры. Либо скрытой, например, подтекстом звучать в словах: «Мог бы и сам догадаться» или «Мне все равно, что ты там говоришь». Давайте разберемся, откуда берется это чувство и возможно ли воспитание детей без его проявления.
Наверняка в жизни каждого из вас встречались ситуации, когда без яркого проявления некоторых чувств (к примеру, злости или недовольства) невозможно было объяснить ребенку, что он поступает неправильно.
«В таких случаях очень важно учитывать двойственность проявления агрессии. С одной стороны, небольшой травматический опыт дает детям понимание о недопустимости таких вещей, как воровство, вранье, оскорбление и применение силы к тем, кто не может ответить. Другая сторона заключается в том, что если не объяснять ребенку, за что его наказали — скажем, повысили чрезмерно голос, то в его сознании сформируется картина, что мир жесток, а проявление необоснованной жесткости — норма», — рассказывает психолог.
Получается, что без легкой формы проявления агрессии — демонстрации здоровой злости на те или иные поступки («Я злюсь, что ты не сказал мне правду») гармоничное воспитание практически невозможно. Однако если ее слишком много, то это чувство способно дать миру деструктивную личность.
Как обуздать свой гнев
Помимо полезной (в умеренном смысле) функции воспитания детей, проявление и наличие адекватной агрессии важно и в других сферах жизни. Например, во многих видах спорта: хоккее, единоборствах, командных играх.
Важно понимать, что есть здоровая соперническая агрессия, ее цель — завоевать первое место и стать победителем. Но есть другая сторона: враждебное отношение к личности соперника, стремление нанести ему реальный вред. И если проявление первой допустимо в спорте, то за второе следует дисквалификация или как минимум предупреждение.
Но что делать, если наша агрессия не поддается контролю, если мы впадаем в аффективное состояние ярости по любому незначительному поводу?
- Первый шаг — признать проблему: вы чрезмерно вспыльчивы, и это вредит качеству жизни — вашей и окружающих. Чрезмерно агрессивных людей многие стараются избегать, а жить в одиночестве, изоляции от близких и друзей трудно.
- Второй шаг — изучить природу своего агрессивного характера. Это можно сделать на встрече с психологом либо на тренингах, курсах по саморегуляции эмоций и контролю гнева. Большинство вспыльчивых людей видят проблему гнева не в своем внутреннем восприятии окружающей действительности, а исключительно в действиях других, во внешних явлениях и предметах.
Представьте ситуацию, когда человек ругается на сломанный прибор или сложную компьютерную игру. В минимальной степени это нормально, ведь без такого всплеска эмоций не выиграно ни одно сражение, не построен ни один дом. Понаблюдайте за собой, когда находитесь в агрессивном состоянии. Куда направлен фокус внимания — к себе или вовне? Попробуйте заменить местоимения «ты» и «тебе» на слово «я». Не «ты меня злишь», а «я злюсь на тебя», не «тебе плевать на меня», а «я не чувствую к себе уважения и внимания с твоей стороны». Таким образом, вы принимаете свой гнев и агрессию как исключительно свою проблему.
Все люди разные, никто не обязан вести себя так, как нужно только вам. Приятно, когда человек уважает ваши чувства, но если он агрессивен по своей природе, то будет вести себя соответствующе по отношению ко всему окружению.
Да, в ответ вы тоже можете говорить на его языке, но вряд ли это что-то изменит. Лучше задаться вопросом, почему вы сами так реагируете на происходящее. А после сделать выводы и в дальнейшем изменить свое отношение, нежели переделывать других под себя. Вы ведь не злитесь на дождь за то, что он намочил куртку и мешает нормально идти. Есть понимание: таково явление природы, и его не исправить. Так же и в отношении людей. Потому прислушайтесь к чувствам и старайтесь более осмысленно относиться к своей агрессии.
Если же самостоятельно справиться с эмоциями не получается либо вы живете с агрессивным человеком и нет сил изменить отношения, обратитесь за помощью к специалистам Московской службы психологической помощи. Кроме того, вы можете принять участие в тематических вебинарах.
О том, что такое аутоагрессия, в чем ее причины и как она проявляется, пойдет речь на вебинаре «Душевные войны. В плену аутоагрессии». Начало 9 марта в 18:00.
Еще одна встреча на тему «Техники общения или как нам лучше понять друг друга» состоится 10 марта в 10:30. Спикер расскажет, как грамотно вести себя в отношениях с другим человеком, а также слушать и слышать других людей.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы