Как выйти из абьюзивных отношений

Тема психологического и физического насилия в отношениях — одна из самых популярных в последние годы. Что происходит с человеком, когда из влюбленного романтика он превращается в безжалостного критика? Почему на смену нежным свиданиям приходят упреки и жестокость? О том, как отличить абьюзивные отношения и почему они возникают, рассказывают специалисты Московской службы психологической помощи и семейного центра Дарья Плуговая и Виктория Малинина.

Абьюзивными отношениями можно назвать модель поведения, в которой один партнер совершает насилие (психологическое, физическое, финансовое или экономическое) по отношению к другому. Самый распространенный — психологический абьюз, он выражается в манипуляциях, унижениях, угрозах и оскорблениях.

В семейный центр обратилась 27-летняя Евгения. Во время первой консультации психолога девушка сообщила, что любит мужа, но иногда чувствует себя подавленной, напряженной и испытывает страх перед ним. В ходе работы с психологом выяснилось, что Евгения находится в абьюзивных отношениях.

Девушка поделилась, например, таким случаем из своей жизни. Муж настаивал на том, чтобы они вместе поехали к его родителям. Евгения отказалась из-за большой занятости на работе. Мужчина стал кричать, кинул в нее тарелку со словами: «Я тебя пригрел, обеспечиваю, работаю с утра до ночи, в ответ никакой благодарности. Ты никчемная! Зачем только с тобой связался?» После молодой человек извинился, сетовал, что погорячился. В дальнейшем обещал держать себя в руках, в знак примирения подарил билет на море, затем они вместе отправились в путешествие. Девушка постаралась забыть об инциденте. Через некоторое время психологическое насилие повторилось вновь. А вскоре и вовсе вошло в привычку.

Спустя полгода регулярных психологических консультаций Евгении удалось укрепить личные границы, восстановить самооценку и сформировать приемлемую для себя модель взаимодействия в паре. Девушка решила выйти из нездоровых отношений.

Нездоровая «любовь»

Абьюзивная модель поведения возникает под действием психологических, социальных и генетических факторов. С точки зрения генетики такая форма поведения может быть заложена в человеке при рождении. При этом крайне важно учитывать семейные отношения, как взаимодействуют родители, как влияет социальное окружение.

Если ребенок живет в семье, где отец проявляет физическое или психологическое насилие по отношению к жене и детям, это накладывает отпечаток на поведение ребенка, а потом и взрослого человека в дальнейшем. Также среди причин — желание партнера самоутверждаться за счет жертвы, повышать таким образом свою самооценку. Кроме того, может сказаться физическое или сексуальное насилие в личном опыте либо наличие психического расстройства личности.

Признаки психологического насилия

• Стремление к власти и тотальному контролю. Основная цель агрессора в этой ситуации — лишить вас какой-либо поддержки и ресурсного окружения, полностью контролировать вас и ваше время.
• Двойные стандарты. Так называемая игра в одни ворота, которая предполагает непрерывный рост обязанностей и ответственности для одной стороны и их полное отсутствие для другой. Любые ваши старания и усилия обесцениваются, а потребности игнорируются.
• Финансовая зависимость. Манипулятору невыгодно строить отношения с самодостаточным и успешным человеком. Со временем отсутствие собственных интересов, увлечений, заработка снижают вашу самооценку и статус в отношениях.
• Постоянные жалобы и недовольство. В любой ситуации манипулятор склонен максимально самоустраняться от ответственности и выпрашивать поддержку, мастерски создавая образ жертвы обстоятельств.
• Хроническая усталость. Тиран медленно и уверенно понижает самооценку, выстраивает множество манипуляций, приводящих к бесконечным разборкам, оправданиям и мнимому чувству вину. В результате данная модель отношений приводит к состоянию апатии, усталости, а порой и к проблемам со здоровьем.

Поведенческий цикл насилия и способы его разрушения

• «Нарастание напряжения»: фаза характеризуется нарушением коммуникации с партнером, у жертвы растет страх, у агрессора — уровень раздражительности. Предпринимаются первые попытки успокоить абьюзера, проявление насилия пока минимально.
• «Насильственный инцидент» — следующий этап. Здесь присутствует физическое, эмоциональное, психологическое насилие, а также гнев и манипуляции.
• «Примирение» — этой фазе свойственны извинения со стороны абьюзера, отрицание инцидента, обещания, что насилие больше не повторится.
• «Медовый месяц» — завершающий этап. На этом уровне инцидент «забыт», жертва верит абьюзеру, насилие отсутствует.

Опросник для жертв абьюзивных отношений

Осознание, что вы находитесь в абьюзивных отношениях — первый шаг к выходу из них. Помочь в этом может психолог, однако важно и самостоятельно обращать внимание на то, как вы чувствуете себя, общаясь с партнером. Разобраться, состоите ли вы в абьюзивных отношениях, можно с помощью небольшого опросника. Отвечайте на вопросы честно и искренне.

• Подвергаетесь ли вы открытой критике и недовольствам со стороны партнера (критика внешнего вида, поведения)?
• Проявляет ли ваш партнер ревность?
• Запрещает ли ваш партнер общаться с друзьями, родителями, коллегами?
• Партнер вам угрожает?
• Ваш партнер ведет себя одинаково наедине с вами и на людях?
• Вы меняете свое поведение или что-то замалчиваете из страха перед партнером?
• Боитесь ли вы принимать решения без его ведома?
• Испытываете ли вы чувство собственной никчемности из-за слов или действий партнера?
• Вашему партнеру сложно угодить?
• Ваш партнер игнорирует ваши эмоции, чувства, переживания?

Если на большинство вопросов, вы ответили «да», вероятно, вы состоите в абьюзивных отношениях и являетесь жертвой. В этом случае вам необходима помощь. При риске физического насилия нужно обратиться в правоохранительные органы. Если вы подвергаетесь психологическому насилию, обратитесь к психологам. Для экстренной помощи существуют телефоны доверия.

Кроме того, вы можете получить бесплатную консультацию у специалиста Московской службы психологической помощи. Также можно позвонить по круглосуточному телефону неотложной психологической помощи 051 (для городского), +7 (495) 051 (для мобильного), либо обратиться в чат психологической поддержки. Все подробности — на сайте https://msph.ru/.

Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».

Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. При необходимости оказывается адресная помощь: выдаются социальные электронные сертификаты на продукты, одежду и бытовую технику.

Также на базе столичных семейных центров созданы службы медиации, которые готовы принимать граждан по таким спорным проблемам, как детско-родительские отношения, межличностные, семейные и супружеские конфликтные ситуации, проблемы, связанные с бракоразводными процессами.

Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы