Йога в центрах московского долголетия: расписание клубных встреч на неделю

В центрах московского долголетия проходит более 120 клубных встреч в неделю. Одним из самых популярных направлений стали занятия йогой. Ведь это не просто физические упражнения, а в первую очередь образ мышления и возможность провести время с единомышленниками.

К гармонии с собой

Многие хотя бы раз слышали о древнейшей индийской практике, которая представляет собой совокупность физических и духовных упражнений. Это и есть йога. В занятия входит несколько основных составляющих: асаны (упражнения), пранаямы (дыхательные техники), мудры (положение пальцев), мантры (звуковые вибрации) и медитации (сосредоточение ума).

Сегодня существует много различных школ и видов йоги. Основные из них — Хатха-йога, Кундалини-йога, Карма-йога и Раджа-йога. Это не просто занятия спортом в классическом понимании, это инструмент, который помогает прийти к гармонии с собой. Занятия йогой стали неотъемлемой частью здорового образа жизни многих людей. Благодаря ей можно заметно укрепить общее физическое состояние, нормализовать сон, и, что не менее важно, улучшить ментальное состояние: успокоить психику, повысить концентрацию внимания, восстановить эмоциональный фон.

Главное — желание

Считается, что лучшее время для занятий йогой — это раннее утро или поздний вечер. Утром можно зарядиться позитивной энергией на целый день, а вечер идеально подходит для спокойного выполнения медитаций. Самое главное в выборе времени занятий — это личный график, возможности и желание. Поэтому практики в клубах центров московского долголетия можно посетить в любое удобное время, в соответствии с расписанием.

Для тех, кто предпочитает начинать свой день с правильных мыслей и полезных физических упражнений на базе центров московского долголетия функционирует общегородской клуб «Утренняя зарядка», в рамках которого проходят утренние встречи клубов занятия йогой.

По понедельникам в 10:00 активисты клуба «Кундалини-йога» центра «Бирюлево-Западное», в 12:00 участники объединения «Йога — вторая молодость» из Ломоносовского, а в 15:00 спортсмены клуба «Хатха-йога» из Митино встречаются, чтобы провести эффективную и увлекательную практику.

10 февраля в 13:00 в центре московского долголетия «Котловка» активисты встретятся на еженедельной тренировке клуба «Йога Айенгара». Это одно из популярнейших направлений практик в мире. Его главной особенностью является то, что упражнения доступны каждому, вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Этот вид йоги назван в честь одно из самых выдающихся мастеров ХХ века — Беллура Айенгара. Он начал практики еще в подростковом возрасте, и после преподавал йогу более 70 лет. В 1975 году мастер основал свою школу — Мемориальный институт йоги имени Рамамани Айенгара (школа была названа в честь супруги Беллура) в городе Пуна. Впоследствии эта школа стала мировым центром популяризации йоги.

Йога Айенгара — это стиль хатха-йоги, основанный на физическом выравнивании тела в позах. Использование специального инвентаря: валиков, подушек, стульев, ремней, одеял, значительно упрощает процесс тренировок и позволяет правильно выровнять тело в ассанах. Особое внимание уделяется дыхательным техникам. Каждое занятие начинается с короткой медитации.

8 и 10 февраля в 10:00 состоятся встречи клуба «Йога» сразу в двух центрах: «Сокольники» и «Некрасовка».

У каждого человека есть свой ответ на вопрос «Что такое йога?» Для кого-то это физические упражнения, для других — духовные практики самопознания. Но их объединяет одно — любовь и уважение к практикам.

Само слово «йога» по одной из версий ученых означает «союз», «единство», то есть связь со Вселенной, своим внутренним миром и окружением. Клуб «Йога» собирает тех, кто любит практики или хочет познакомиться различными направлениями и школами.

Встреча клуба в центре московского долголетия «Некрасовка» будет проходить сразу в двух форматах — онлайн и офлайн, что позволит присоединиться к занятию и тем участникам, кто предпочитает заниматься дома.

8 и 11 февраля в 11:45 центр московского долголетия «Ломоносовский» проведет еженедельные занятия йога-терапии. Это комплекс упражнений для лечения различного рода заболеваний и общего оздоровления организма на основе йога-практик.

Главное отличие йога-терапии от йоги в том, что первое является неотъемлемой частью жизни человека, это его путь и образ жизни, а второе — это отличный инструмент избавления от физических и духовных недугов.

13 февраля в 12:00 центры московского долголетия «Таганский» и «Марьина Роща» приглашают на занятия клуба «Йога смеха».

Йога смеха, она же «хасья йога» — это уникальная оздоровительная методика, способная улучшить психологическое и физическое состояние человека. Все мы знаем утверждение «смех продлевает жизнь». На основе многочисленных исследований индийский врач Мадан Катария в 1995 году создал методику йоги смеха. Согласно его теории: в каждом человеке живет ребенок и для пробуждения внутреннего ребенка помогают дыхательные упражнения и другие действия, вызывающие смех. Автором методики было доказано, что всего лишь 10-15 минут смеха достаточно для запуска биохимии радости во всем теле и вступления в особенное состояние, близкое к медитации.

Йога смеха подходит для профилактики и лечения заболеваний дыхательной системы, для тех, кому трудно выражать эмоции (особенно радость) и для людей, испытывающих проблемы в коммуникации.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы