Чем полезны объятия: 8 неожиданных фактов от столичных психологов

Обнимая близких, люди укрепляют свое здоровье. Этому феномену есть реальные подтверждения в научном мире. Значение теплого жеста оказалось настолько велико, что в этот день 36 лет назад был учрежден и объявлен День объятий. Как правильно обниматься, рассказала специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Радина.

Вроде бы всего лишь дружеское прикосновение, но его влияние на организм человека может быть колоссальным. Например, оно способно повышать иммунитет. Телесный контакт способствует выработке определенной группы гормонов, которые отвечают за борьбу с инфекциями. Один из них — окситоцин, его так и называют — «гормон объятий». Высокий уровень окситоцина может уменьшать воспаления и ускорять заживление ран.

Еще один бонус — возможность минимизировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Такой эффект достигается за счет того, что в организме запускается определенный химический процесс (там также участвует окситоцин), который понижает кровяное давление. Другими словами, приятное телесное взаимодействие влияет на частоту сердечных сокращений.

Кроме того, объятия оказывают еще и обезболивающий эффект. Представим ситуацию: ребенок поранился или ударился и, чтобы утешиться, бежит к маме. Она целует, гладит ушиб, боль постепенно проходит, малыш успокаивается и снова мчится играть. Это не миф, но реальность: от нежных, приятных прикосновений у человека выделяется эндорфин — именно он помогает испытывать чувство эйфории.

Секреты тактильных ощущений

Воздействие телесного контакта не только ценно, но и обширно. Назовем еще несколько сфер в жизни человека, где заметно влияние физических прикосновений к другому.

• Нормализация сна
  Замечали, что в объятиях любимых засыпаете быстрее и крепче? Это происходит из-за гормона окситоцина — он противостоит стрессу, снижает уровень тревоги и вызывает ощущение покоя.
• Помощь в борьбе со страхами
  Обнимая своих близких и детей, вы помогаете уменьшить их экзистенциальные страхи (одиночества, перемен, будущего) и даете возможность физически почувствовать наполненность этой жизни.
• Ощущение безопасности
  В руках другого человека мы чувствуем себя защищенными. Этот процесс сопровождается выработкой в головном мозге определенных гормонов, снижающих уровень кортизола (гормона стресса).
• Развитие детей
  Исследования, проведенные в детских домах, доказали, что ребенок, которому недостает тактильного контакта, испытывает затруднения в развитии (позже начинает ходить или говорить). Кстати, именно поэтому природой заложено так, что целью грудного вскармливания является не только питание младенца, но и установление физической связи между ним и матерью.
• Сохранение семей
  В тех союзах, где муж и жена часто обнимаются, брак длится дольше. Об этом свидетельствуют данные некоторых исследований. Более того, объятия — это форма общения. Когда супруги прикасаются друг к другу, они поддерживают связь между собой и укрепляют доверие.

Может быть так, что прикосновения другого человеку неприятны. В чем кроется причина? Скорее всего, в детстве у таких людей был дефицит эмоционального контакта с родителями. Те ставили много запретов, в том числе на выражение чувств. Помните фразы «мальчики не плачут» или «так громко смеяться нехорошо»? В результате таких установок повзрослевший ребенок испытывает сложности в выражении эмоций, ему трудно общаться с людьми.

В психологии есть гипотеза, что для элементарного выживания нам нужно по четыре объятия в день, по восемь — для нормальной жизнедеятельности, по двенадцать — для роста и развития. Берегите себя и обнимайтесь на здоровье!

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы