Как арт-терапия помогает справиться с осенней хандрой и настроиться на учебу

Осенью многие могут ощущать упадок сил и сниженное настроение, особенно в пасмурные, дождливые дни. Специалист по социальной работе семейного центра «Коптево» Лариса Рыбкина рассказала, как добавить ярких красок в привычные будни с помощью арт-терапии.

Добавить краски в повседневность

Мама троих детей Эрика обратилась в семейный центр «Коптево» с проблемой: все домашние задания делаются через не хочу. Старшая дочь Ольга и средний сын Тимур учатся хорошо, но в этом году их успеваемость снизилась, привычные ограничения телефона и развлечений не приносили результата.

Во время консультации ребята поделились, что у них действительно стало меньше интереса к учебе. Психологи предложили добавить творчество в учебный процесс простыми способами: вести конспекты по некоторым предметам в формате майнд-карт, где тема пишется в центре, а дальше лучи-подтемы расходятся от обведенного круга с основной информацией.

В таком формате можно делать символы, рисунки, писать чернилами разных цветов и творчески систематизировать материал. Также договорились с ребятами, как оставаться творческими и вне школьной сферы. Так, Ольга попробовала себя в качестве экскурсовода в школьном музее, Тимур увлекся созданием фотографий осени. Уже через две недели дети подтянули оценки, интерес к учебе вернулся, и они смогли найти баланс между самовыражением и обучением.

Искусство творить

Арт-терапия — это терапия изобразительным искусством, цель которой — гармонизация эмоционального состояния через самовыражение. Используется как для расслабления, так и для создания ритмичного настроения.

С помощью арт-терапии в психологии прорабатывают страхи, взаимодействуют с эмоциями (тревога, агрессия, грусть, обида), направляя силы в мирное русло. Также творчество развивает гибкость, спонтанность, разносторонний взгляд на решение задач. Такой вид терапии подходит как в индивидуальной, так и в групповой форме работы с разными возрастными категориями. Возьмите на вооружение этот способ проведения семейного досуга. Не забывайте про безоценочный подход к своему произведению. В нем не должно быть места для критики и спешки. По этой причине каждый может найти свой путь самовыражения, даже если он не умеет рисовать. Ведь творчество — это не только про живопись.

В семейном центре арт-терапия проходит в виде занятий в сенсорной комнате. Они направлены на активацию органов чувств, работу с психоэмоциональным состоянием.

На занятиях дети и подростки взаимодействуют еще с цветотерапией, звукотерапией, светотерапией, тактильными ощущениями. Также арт-терапией занимаются в психологической студии «Амур и Психея», в творческой мастерской «Hand made». В рамках тренингов участники рисуют свое настроение, используя мандалы, методику «Страна чувств», или изображают его в виде «скульптур» с помощью других участников.

Также отдельно проходят мероприятия, где дети создают сказки, придумывают сюжеты на волнующие темы, создают коллажи, отражающие их стремления сейчас. Занятия проходят как индивидуально, так и в малых группах до 5 человек.

Выбирайте свое направление в арт-терапии:

1. Живопись, раскраски мандал, рисование по номерам. Это один из самых доступных и распространенных способов выражения своих эмоций с помощью карандашей, кисточек, красок.
2. Плетение браслетов, лепка, вязание, шитье, другие виды рукоделия. Подходит для тех, кто любит работу руками, хочет расслабиться и получить результат, который можно подарить другим или носить самому. Этот вариант арт-терапии требует сосредоточенности и кропотливой работы.
3. Фотоискусство, составление коллажей или небольших роликов. Фотографируя предметы, можно найти то, на что раньше не обращали внимание, а с помощью коллажей более красочно описать свои мечты, цели. Как один из вариантов, можно создать «Коллаж будущего», «Коллаж моей семьи», «Наша семейная осень».
4. Танцы, музыкотерапия, вокал. Здесь арт-терапия соединена с телесными ощущениями, что придает творчеству живости. Этот вариант для тех, кто не хочет долго сидеть на месте.
5. Чтение, письмо (сочинение рассказов, стихов, очерков), сказкотерапия. Подходит для раскрытия внутреннего творческого начала, погружения в мир воображения.

«Творчество помогает в разных ситуациях тем, что дает возможность взглянуть на ситуацию под другим углом и заметить то, на что раньше не обращал внимание. Не раз с удивлением отмечала, как во время занятия дети и подростки погружаются в собственный мир и переносят его на бумагу. И тот, кому было сложно выразить свое состояние словами, ярко и живописно изображает его на листе или использует строительные кубики», — говорит Лариса.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы