Подходит конец очередного учебного года, заканчивается весна, за окном уже вовсю светит солнце, стоит теплая погода, птички весело щебечут, а душа просит веселья и отдыха. Где же ученику найти силы и мотивацию на окончание учебного года? Давайте попробуем в этом разобраться вместе с психологом социально-реабилитационного центра «Алтуфьево» Александром Гуманюком.

Успешно закончить учебный год — в ваших интересах

Помните: успешное окончание учебного года необходимо в первую очередь вам самим — это как билет в беззаботное лето, наполненное приключениями и весельем. Кроме того, это очередная ступень в вашем формировании как социально значимой единицы общества.

Правильно себя мотивируйте

Подумайте о том, чем обернется для вас хорошее, а чем плохое окончание учебного года, каких преимуществ можно ожидать в случае первого и какими неудобствами чревато второе. Тогда у вас появится мотивация на продуктивную деятельность, так как непосредственная выгода от ответственного подхода к учебе будет более очевидна, чем абстрактные вещи, которые ждут в далеком будущем. «Успешно или неудачно вы окончите учебный год, зависит только от вас, вашего желания и целеустремленности, ведь никто не сможет заставить вас учиться», — говорит Александр.

Составьте свой распорядок дня

«Очень часто мы слышим „Я ничего не успеваю!“ или „Я ничего не вижу, кроме учебы!“. Умение правильно планировать свой распорядок дня — одно из важнейших качеств, позволяющее добиваться успехов не только в учебе, но и в жизни», — отмечает психолог. Распределите свое время, чтобы тратить его более обдуманно, составьте график, в котором отведите определенное время на учебу, отдых, развлечения и домашние дела. Сделав это, вы обнаружите, что на самом деле времени хватает на все.

Здоровый сон поможет в достижении успехов

Хроническое недосыпание или чрезмерно длинный сон плохо сказываются на организме, истощая его энергетические ресурсы, тем самым создавая стрессовую атмосферу. Это негативно сказывается на интеллектуальных способностях и оставляет все меньше и меньше сил на учебу.

Выполняйте задания по мере возрастания сложности

Во время выполнения домашнего задания старайтесь делать сначала то, что дается вам легче или больше нравится, тогда вы можете быть уверены, что хорошо сделали хотя бы часть предметов, прежде чем взяться за более сложные задания. В противном случае вам грозит эмоциональное и умственное утомление, из-за которого вы уже не сможете грамотно и правильно сделать даже те задания, которые иначе без труда бы вам покорились.

Следите за своим здоровьем

После зимнего периода организму часто недостает витаминов, пусть в молодом возрасте это может быть и не так заметно. Старайтесь разбавлять свой рацион фруктами и овощами. Нехватка витаминов увеличивает риск заражения вирусами и бактериями, а это приведет к вынужденному пропуску занятий и необходимости в дальнейшем самостоятельно изучать материал. Кроме того, часть ресурсов организма будет направлена на выздоровление и восстановление, а это уменьшит ваши способности к обучению. Почаще гуляйте на свежем воздухе: пусть ваши легкие наполняются кислородом, который будет способствовать более продуктивной работе мозга. «Я хочу пожелать всем учащимся успехов, совершить последний рывок и уйти на заслуженные летние каникулы не только с хорошими оценками, но и с отличным настроением», — говорит Александр.

Если вы понимаете, что не в состоянии самостоятельно справиться с возникшей проблемой, вы можете обратиться за консультацией в столичные семейные центры, где помогут разобраться в проблеме, разработают рекомендации, а также ответят на интересующие вас вопросы.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы