«Могла бы сама догадаться», «А когда замуж? Уже пора!», «Не понимаю, в чем тут проблема», «Ты искать работу вообще планируешь?» — на первый взгляд, безобидные фразы. Но почему они звучат как упрек и заставляют испытывать чувство вины? Именно так выглядит пассивная агрессия. Что это такое и как на нее реагировать, рассказывает психолог семейного центра СЗАО Виктория Лимарь.

«Пассивная агрессия — неявное проявление гнева, замаскированное под нарочитую вежливость, сарказм, безэмоциональность, лень, отстраненность и бесконечные оправдания», — говорит Виктория. Формально вы не устраиваете ссору, но подавленные негативные эмоции понемногу вторгаются в вашу жизнь и отравляют ее.

Обычно подобное поведение выбирают люди, которые по какой-то причине не могут позволить себе открытое проявление гнева. Корень проблемы может идти из детства, когда гнев ребенка пресекался родителями, ему запрещали плакать, злиться, капризничать. Либо малыш часто слышал, что не заслужил того, что имеет.

Не дай себя в обиду

Пассивные агрессоры чаще всего отрицают свой гнев, не всегда могут признаться в чувствах даже самим себе. В таком случае стоит сделать шаг назад и дать человеку некоторое время, чтобы разобраться в буре эмоций.

Никогда не подыгрывайте агрессору. Не нужно против него действовать в той же манере. Это только раззадорит и позволит переложить всю вину за конфликт на вас. «Если догадываетесь о конкретной причине такого поведения — спросите напрямую. Пассивные агрессоры не любят конкретику и открытые конфликты», — советует специалист.

Придерживайтесь плана и договоренностей. Трудно конфликтовать, когда порядок действий известен и оговорен заранее. Открыто и искренне говорите о своих чувствах и обидах, агрессоров такое обезоруживает.

Если агрессор вы

  • Дайте себе право на любые эмоции. Порой лучше вступить в конфликт, чем годами копить недовольство и мучиться от этого. Вы имеете право испытывать гнев, обиду и негодование.
  • Тренируйтесь выражать эмоции. Делайте комплименты знакомым, от души благодарите коллег, громко смейтесь с друзьями, поплачьте на грустном фильме, покричите в парке аттракционов, спойте в караоке.
  • Не молчите. Старайтесь больше общаться с людьми. Обсуждайте все волнующие вопросы, как можно чаще высказывайте свою точку зрения. Учитесь аргументированно высказываться, а также слушать и слышать окружающих.
Если вы столкнулись с пассивной агрессией или чувствуете, что сами являетесь ее источником, можете обратиться за психологической поддержкой в столичные семейные центры. Подробную информацию о работе, адреса и телефоны можно найти на портале www.мойсемейныйцентр.москва.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы