Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

Столичный психолог рассказала, как справиться со страхом неопределенности

28 сентября 2020 года

Совсем недавно весь мир оказался в ситуации крайней неопределенности в связи с пандемией. Это психологически сложный период, ведь невозможно было спрогнозировать даже свое ближайшее будущее. Сейчас по-прежнему многие испытывают тревогу относительно дальнейшего развития событий.Как справиться со стрессом от неопределенности, рассказала психолог семейного центра «Хорошевский» Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Кира Сидорова.

Контролируйте то, что можете

Продумывание и составление меню, обязательное выполнение утренней зарядки, уборка дома — все эти простые действия помогают вернуть в свою жизнь ощущение контроля над происходящим вокруг. Вы не можете повлиять на глобальные процессы, но вам под силу определить, что будете есть на завтрак.

Займитесь творчеством

В моменты напряжения и переживаний важно выражать свои эмоции и чувства, в том числе и в творческой форме. Занятие любимым видом творчества помогает снять напряжение, настраивает на состояние «здесь и сейчас», отвлекает от грустных мыслей и тревог.

Имейте запасной план

В ситуации, когда все может измениться в один момент, сложно ориентироваться, поэтому стоит продумать планы действий на разные случаи.Внезапно отменившаяся поездка за границу будет не так остро восприниматься, если вы знаете, что даже в этом случае организуете свой отдых.

Говорите о своих переживаниях

Как бы банально это ни звучало, но о своих тревогах и переживаниях лучше говорить. Даже сам факт проговаривания чувств уже снизит их напряжение. Главное, чтобы человек, с которым вы делитесь своими эмоциями, был внимательным и тактичным слушателем. Если же вы не хотите делиться своими переживаниями с близкими, всегда можно обратиться к профессиональным психологам в столичные семейные центры, которые окажут поддержку в трудной ситуации.

Марьяна Шевцова

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Категория новости:Социальная поддержка

Новости по теме