Клубные пространства «Мой социальный центр» подготовили серию из 10 увлекательных вебинаров о здоровом образе жизни. Ведущими онлайн-занятий стали москвичи серебряного возраста, лидеры и эксперты из самоорганизованных клубов «Моих социальных центров». Каждый из них — настоящий профессионал любимого дела и опытный практик.

Одно из важных направлений клубной деятельности в «Моих социальных центрах» — здоровый образ жизни. Сотрудники, лидеры и участники клубов правильно питаются и занимаются разнообразными ЗОЖ-активностями. Чтобы представители старшего поколения могли продолжать свои занятия даже находясь дома или на даче, клубные пространства проводят серию интересных и познавательных ЗОЖ-занятий.

В вебинарах не будет скучной и сухой теории. Вся информация будет изложена на простом и понятном языке без профессионального сленга. А само содержание занятий максимально приближено к реальной жизни и понятно каждому.

Например, все желающие москвичи в возрасте 55+ присоединились к уроку авторской школы «Самоуправление состоянием здоровья». Лидер одноименного клуба в МСЦ Марьина Роща Анна Исааковна Краснова разработала собственную методику оздоровления. И ее опыту сложно не довериться. Анна Исааковна проводит беседы о здоровье в тематических клубах, преподает в университетах и даже является автором книги «Еда вместо лекарств». На встрече участники смогли поближе познакомиться с возможностями своего тела и разобрали основные правила здорового питания.

9 сентября в 13:00 онлайн-участников ждут на занятии «Движение — жизнь». Первая часть вебинара будет посвящена теории здорового питания, медитации и йоги. А закончится урок коротким утренним комплексом пробуждающих асан. Занятие проведет лидер клуба «Йога» в МСЦ «Южное Бутово» Мария Владимировна. Она всю жизнь работала на производстве инженером-технологом. В 55 лет Мария Владимировна решила в корне изменить свою жизнь и получила диплом инструктора в одной из самых сильных школ йоги в столице.

10 сентября в 11:00 участников ждет лекция от Ольги Дмитриевны Журавлевой, врача гастроэнтеролога, физиотерапевта, нутрициолога и лидера клуба «Время назад» в МСЦ «Таганский». Ольга Дмитриевна — автор методики комплексного подхода к оздоровлению и омоложению организма. Программа включает в себя здоровое питание и комплекс упражнений, направленных на поднятие тонуса мышц. На занятии «Время назад» автор расскажет, как эффективно и правильно вести личный дневник здоровья.

В 13:00 начнется вебинар «Правильный режим дня и правильный режим питания», который проведет Любовь Вячеславовна Мишина, лидер клуба «Вечная молодость» в МСЦ «Северное Чертаново». Деятельность клуба направлена на физическое и психическое оздоровление людей, а также на восстановление двигательных функций. Любовь Вячеславовна имеет медицинское образование и владеет техниками по восстановлению позвоночника и суставов. На занятии участники узнают о важности режима питания, сочетаемости продуктов и использовании специй.

17 сентября в 13:00 состоится вторая часть вебинара Любови Вячеславовны «Ежедневные утренние процедуры аюрведы для здоровья тела и ума». Во время занятия участники познакомятся с принципами традиционной системы индийской народной медицины — аюрведы.

В 13:30 пройдет урок профессионального хормейстера и лидера клуба «Дыхательная гимнастика» в «Моем социальном центре» района Сокольники Лии Борисовны Обшадко. По долгу службы она полтора года занималась с именитыми оперными певицами, создателями комплекса дыхательной гимнастики Александрой Северовной и Александрой Николаевной Стрельниковыми. Поэтому Лия Борисовна профессионально занимается сама, а также учит товарищей по клубу разработанной вокалистками методике. Вебинар «Дыхательная гимнастика Стрельниковых» поможет участникам раскрыть легкие и научиться самомассажу внутренних органов дыхания.

В субботу, 12 сентября, в 11:00 участница и эксперт клуба «Мегамозг» в «МСЦ» района Щапово Любовь Васильевна Куракова приглашает всех желающих на вебинар «Нескучная зарядка для ума», посвященный здоровью мозга. На уроке присутствующие узнают о нейропсихологии и межполушарном взаимодействии. Кроме того, участников ждут упражнения для стимуляции когнитивной деятельности мозга, благодаря которым можно улучшить концентрацию внимания и память, снять излишнюю тревожность и повысить уверенность в себе.

Два интересных вебинара ждут участников 16 сентября. Так, в 13:00 стартует лекция «Здоровый образ жизни». Врач-гериатр, лидер клуба «Секреты долголетия» Анатолий Михайлович Великий познакомит всех желающих москвичей серебряного возраста с принципами здорового образа жизни. А в конце занятия участники смогут задать свои вопросы ведущему и обсудить полученные знания между собой.

В 14:00 представителей старшего поколения ждут на онлайн-тренировке «В гармонии с собой через йогу». Регулярные йога-практики — это не только совершенствование тела с помощью физических нагрузок, но и настоящий образ жизни. Занятия положительно влияют на обмен веществ, укрепляют спину и мышечный корсет, помогают бороться со стрессом и дают заряд бодрости и жизненной энергии. Практику проведет профессиональный преподаватель, инструктор и методист йоги, лидер клуба «Йога в удовольствие» в МСЦ «Преображенское» Галина Олеговна Монастырева.

23 сентября в 10:30 пройдет урок «Цигун для начинающих». Сертифицированный инструктор Всероссийской Федерации «Цигун», лидер клубов «Тайцзи» и «Цигун для начинающих» в «Моем социальном центре» района Преображенское Алла Владимировна Воронова познакомит участников с этой китайской дыхательной гимнастикой. Система «Цигун» направлена на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя физические и дыхательные упражнения, которые выполняются под музыку.

Заключительный вебинар «Ешь! Люби! Стройней!» состоится 27 сентября в 15:00. Лидер клуба «Вкусное здоровье» в МСЦ «Северное Чертаново» Екатерина Владимировна Маслова проведет интересную и познавательную лекцию, посвященную здоровому питанию. Участников ждут теоретическая и практическая части. В первом блоке представители старшего поколения узнают, что правильное питание — это не диета, а грамотный подбор продуктов в ежедневном рационе. А во время второго блока Екатерина Владимировна проведет кулинарный мастер-класс по приготовлению легкого соуса.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы