Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

Психолог семейного центра рассказала, как добиваться своих целей

22 июля 2020 года

1235

«Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом — сделайте это», — сказал однажды Гёте. Звучит просто, но действительно ли так работает достижение целей? Разобраться в механике целедостижения поможет психолог семейного центра САО Софья Бельская.

Как часто с вами было такое: вы ловите себя на мысли, что чего-то хотите, представляете себе результат, планируете достижение этого, но... ничего из задуманного не выполняется? Как те самые «новогодние желания», которые набивают оскомину через несколько лет: «похудеть на N килограммов», «начать откладывать деньги», «сменить профессию» и прочие, прочие цели, погребенные под нашим неумением выстраивать процесс целедостижения. С чего же начать?

Принцип выстраивания целей по SMART

Каждая буква аббревиатуры обозначает обязательный принцип, необходимый для реализации целей:

S — specific. Убедитесь, что цель конкретна.

M — measurable. Убедитесь, что цель измерима. Как правило — в числах (килограммы, рубли, штуки).

A — achievable. Убедитесь, что цель достижима. Заработать миллион за месяц — не подходит.

R — relevant. Убедитесь, что цель согласована с вашими ценностями и не навязана извне.

T — time-bound. Убедитесь, что у цели есть срок.

Это обязательный набор условий для получения желаемого. Мы не достигаем целей и бросаем начатое не потому, что ленивы, забывчивы, слабовольны или невнимательны. Просто «правит балом» наш мозг, которому необходима конкретика. Весь секрет самоконтроля и сильной воли кроется в выборе правильной стратегии. Именно ее обещает нам техника SMART.

Поэтому из фразы «начать откладывать деньги» вряд ли будет понятно, что теперь делать, с какой стороны приступиться. И мы формулируем: «накопить 50 тысяч рублей через 6 месяцев на ремонт спальни, откладывая при этом 10 % от ежемесячного дохода». Звучит совершенно иначе, согласитесь? Мы делаем из призрачной цели четкую задачу.

Отсутствие постановки цели по SMART — лишь одна причина, по которой мы сами же рушим свою цель.

Один шаг вперед в день

Следующий этап, который становится серьезной преградой в целедостижении, — отсутствие действия. И тут мы вспоминаем Гёте. Каждый день делайте хотя бы один шаг к достижению своей цели. Маленький, но один. Именно превращение мечты в цель, цели в задачу, а задачи — в действие и есть техника защиты наших целей от их разрушения.

По этой теме в семейном центре САО с начала июля 2020 года проходит онлайн-марафон «Учусь планировать», где каждый может научиться ставить цели и планировать свое время так, чтобы всегда достигать желаемого. Кроме того, подобные мероприятия, нацеленные на целедостижение и последующее позитивное изменение жизни, проводятся в семейном центре САО круглогодично, что, несомненно, приносит свои результаты.

На протяжении 2019/2020 учебного года один из подопечных семейного центра САО, Владимир, посещал подростковый клуб. Дружественная атмосфера клуба, безопасное пространство, которое создают наставники и сами ребята, а также личная мотивация Володи на изменения помогли ему значительно улучшить навыки социальной адаптации, завести новых друзей, поставить конкретные жизненные цели и даже получить первые результаты. Сегодня Вова уже не робкий подросток без понимания направления своей жизни, а целеустремленный человек с активной жизненной позицией. В следующем учебном году Володя планирует вернуться в семейный центр САО, но уже в качестве волонтера, чтобы помогать ребятам, таким же как и он сам, находить свои мечты, превращать их в цели и делать первые шаги к их осуществлению.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Категория новости:Социальная поддержка

Поделиться:

Новости по теме