Переоценка ценностей: как лучше узнать и понять себя в новой ситуации

Пандемия COVID-19 стала тяжелым испытанием для нашего общества. Однако эта ситуация преподнесла много ценных уроков и заставила взглянуть на привычную жизнь иначе. Как мы можем переосмыслить этот опыт и извлечь из него пользу, рассказывает психолог семейного центра «Гелиос» Татьяна Мишина.

Расставляем приоритеты

Наши ценности, идеалы и ориентиры — то, что мы считаем важным в себе и значимым в других: например верность, честность, независимость, отзывчивость.

В повседневной рутине и в привычном течении жизни мы часто отвлекаемся, теряем жизненные цели. Если отклоняться или действовать наперекор своим ценностям, это вызовет тревогу и неудовлетворенность собой.

Понимание себя

Попробуйте сесть и задуматься: что вы считаете наиболее важным в себе и в других? Какой он, человек, на которого вы хотите быть похожим? Каковы его действия и цели? Пропишите это на бумаге.

Часто наши ценности связаны с культурой, в которой мы выросли, с требованиями социума и семьи. Поразмышляйте, откуда они берут свое начало?

Разбор чувств

Когда мы действуем в соответствии с нашим устоями, это вызывает радость, удовольствие или чувство выполненного долга. Вспомните поступки, достижения, события, которые были для вас наиболее значимыми. А что вас огорчало, заставляло стыдиться, вызывало чувство сожаления? Зафиксируйте это на бумаге.

Воплощение ценностей в жизни

Выделите из списка, что для вас наиболее важно, проанализируйте, как в каждой своей сфере жизни — работа, домашнее хозяйство, супружество, воспитание детей, дружеские отношения, хобби — вы следуете своим ценностям.

Если вы недовольны собой в какой-то сфере жизни, не идете ли вы наперекор своим чувствам? Когда мы реализуем не свои, а чьи-то навязанные извне приоритеты, это вызывает опустошение и тревогу. Например, вы с детства очень любили заниматься творчеством, но выбрали более надежную и приземленную профессию по настоянию родителей.

То, что актуально

Теперь подумайте о своем последнем опыте: как в новых условиях вы ощущали себя? На что тратили свободное время? Когда мы занимаемся делами, по-настоящему важными и интересными для нас, мы чувствуем усталость, но все равно переживаем удовольствие и удовлетворение от проделанной работы. А если мы идем против своих ценностей или реализуем то, что нам навязывает общество, это приводит к раздражению и усталости.

Поразмышляйте о страхах и тревогах. Что больше всего пугало вас во время пандемии? Если, например, вы боялись за здоровье — достаточно ли внимания вы ему уделяли? Пугали материальные трудности — подумайте, что для вас значит недостаток финансов? Для кого-то это отказ детям в их желаниях (возможность быть хорошим родителем), страх, что не будет средств покупать определенные вещи (значимость имиджа и высокой оценки). Может быть, вы боитесь, что придется отказаться от путешествий или мероприятий (ценность новых впечатлений) или что не сможете заниматься любимым делом или хобби.

Делаем выводы

Теперь, немного лучше узнав себя, вы можете подключить фантазию и придумать, какие хотя бы небольшие изменения можно внести в свою жизнь, чтобы она больше отражала ваши ценности. Это может быть перераспределение времени на разные занятия, создание нового хобби или, наоборот, отказ от какой-то деятельности, которая вам в тягость.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы