Психолог рассказывает, как не поссориться с ревнивым супругом во время карантина

В Китае после карантина из-за коронавируса резко увеличилось количество разводов. Многие супруги, находясь дома в изоляции, приняли решение расстаться. Что делать, чтобы такая ситуация не повторилась в России? Как жить в семье, где накалены страсти из-за ревности, рассказывает психолог семейного центра «Косино-Ухтомский» Марина Лежачева.

На первый взгляд может показаться, что ревность — наименьшее зло, которое случается в семье. «Ревнует — значит любит» — так считают многие, но только не те, кто оказался в подобной ситуации. Ревность может стать причиной разрушения семьи, поэтому важно понимать, из-за чего она возникает. «Ревность чаще всего возникает в семьях, где уже есть какие-то проблемы во взаимоотношениях супругов. Стоит психологу поработать с парой, дать им возможность спокойно поговорить друг с другом, как они перестают думать о разводе и начинают строить планы на будущее», — рассказывает Марина.

Причины ревности:

Страх потерять любовь близкого человека.

При работе с супружескими парами на первом этапе проводится консультирование жен и мужей по отдельности. Подавляющее большинство супругов стремится сохранить семью. Каждый из них испытывает страх потери внимания, заботы и поддержки со стороны своего партнера. Только у некоторых людей этот страх проявляется в виде ревности.

Низкая самооценка.

Часто ревность появляется из-за низкой самооценки одного из партнеров. Ему кажется, что он недостаточно интересен своей половине. Ревновать человек может и без повода. Часто партнер не может вовремя остановиться, оценить ситуацию объективно, начинает придумывать несуществующие факты, а потом еще и сам в это верит. «Можно встретить и такие отношения между супругами, когда они вместо слова „зависть“ употребляют слово „ревность“, так как в ревности признаться проще, чем в зависти, которая считается недостойным чувством», — отмечает психолог.

Что делать, если ревность отравляет жизнь супругов

• Если между вами возникло эмоциональное напряжение, постарайтесь успокоиться, изменить тему разговора, уйти в другую комнату.
• Хорошо помогают дыхательные техники: глубокий вдох на счет 1, 2, 3, затем задержка дыхания и глубокий спокойный выдох. Повторить несколько раз, пока не почувствуете, что успокоились и можете разговаривать без лишних эмоций.
• Выбрав подходящий момент, поговорите с партнером о том, что вы чувствуете, какие эмоции переживаете. Не забудьте напомнить, как он вам дорог. Главное — это должно происходить в спокойной обстановке, например, за чашкой чая, без крика и истерик, иначе вряд ли вас услышат.
• Проанализируйте ситуации, которые провоцируют вашу неуверенность в себе, запишитесь на прием к психологу для проработки своего состояния. Найдите занятие по душе, вспомните хобби, от которого получаете удовольствие.

«Ревность — сигнал, что отношения находятся под угрозой. Лучше спокойно проговорить ситуацию с партнером и убедиться, что семье ничего не угрожает. Это поможет вернуть доверие между супругами, сгладить напряженную обстановку в семье, простить обиды и избавиться от подозрительности», — отмечает специалист.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы