Каждый из нас порой чувствует себя одиноким. Это ощущение может появляться, даже когда человек в компании родственников, родителей или друзей. Почему мы ощущаем одиночество в толпе и что с этим делать, рассказал психолог и психотерапевт семейного центра «Гармония» Наталья Солдатова.

— Наталья, что такое одиночество в толпе?

— Одиночество в толпе — это феномен мегаполиса. Оно возникает, когда у человека происходит переизбыток контактов в течение дня, а следовательно, общение начинает носить поверхностный характер. Со временем оно обесценивается, потому что его становится слишком много.

— Есть еще причины, по которым возникает это чувство?

— Конечно. Например, это современные информационные технологии, которые давно заменили нам живое общение с людьми. Наши эмоции заменены всевозможными смайлами, а чувства — короткими фразами «мне это не нра...». Интернет-общение может быть полезно и интересно, но не тогда, когда заменяет реальные встречи. Еще одна причина — эмоциональная привязанность к техническому объекту, а не к реальному человеку. Подросток или взрослый человек не всегда может знать, с кем он общается, но при этом он будет привязан к общению по мобильной переписке. И еще одна причина кроется в отсутствии коммуникативных навыков. Часто родители считают, что если ребенок находится вместе с другими людьми, то сам научится общаться. А это не так.

— Когда мы можем испытывать чувство одиночества в толпе?

— Оно может возникнуть, когда мы теряем близких людей, переезжаем на новое место или же меняем работу. Возникает чувство изоляции из-за тех переживаний, которые мы испытываем.

Как пережить чувство одиночества

Пересмотрите отношения с окружающими

Бывает, что в вашем списке существуют люди, которых вы искренне цените и чувствуете связь с ними, но редко видите. Поставьте себе цель обедать вместе с ними два раза в неделю или чаще им звонить.

Ищите состояние потока

Чтобы справиться с чувством одиночества, постарайтесь освободить свою голову от лишних мыслей и просто заняться каким-либо любимым делом. Если вы действительно погружены в то, что делаете, у вас не будет умственного пространства для одиночества.

Примите свои чувства

Эмоции не рекомендуется подавлять. Не нужно делать вид, что их нет, что они неуместны или неправильны. Любое проживание вашего чувства одиночества в итоге поможет найти человека, который будет способен вам посочувствовать и станет для вас близким.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы