8 июля 2025 года
8 июля в России отмечается День семьи, любви и верности. Карьерный эксперт центра «Профессии будущего» Мария Васильева поделилась советами, как сохранить гармонию между профессиональной и личной жизнью в условиях современного мегаполиса.
Основой баланса эксперт назвала совместное планирование.
«Часто мы переживаем рабочие тревоги в себе, а ведь их можно обсудить с близким человеком. Выделите час в воскресенье: поделитесь предстоящими дедлайнами, попросите совета или просто выговоритесь. Такие беседы снимают стресс и дают неожиданные решения. А когда вы вместе планируете непростые рабочие периоды, проще распределить домашние обязанности и поддержать друг друга», — посоветовала эксперт.
При этом особое внимание Васильева уделяет важности «неприкосновенных часов» для семьи каждый день.
«Выделите 2-3 часа вечером, когда вы полностью принадлежите своим близким — без телефонов и рабочих звонков. Такие простые ритуалы, как совместный ужин или прогулка, помогают сохранить эмоциональную связь», — объяснила специалист.
Не менее важно научиться переключаться между работой и домом. Эксперт объясняет, что мозгу нужен своеобразный «буфер» для перехода от профессиональных задач к семейному общению. Это могут быть 15 минут медитации, чашка чая в тишине или легкая разминка — простые действия, которые помогают психологически вернуться в семью.
Не менее полезным будет создавать семейные традиции выходного дня — будь то поход в парк, настольные игры или совместная готовка. Даже если в будни времени катастрофически не хватает, досуг с близкими в свободные от работы дни помогает сохранить ощущение стабильности.
Супругам-родителям специалист посоветовала рассказывать детям о своей работе. Важно делать это ненавязчиво и простым языком.
«Не бойтесь говорить с детьми о своих делах. Когда ребенок понимает, почему вы иногда задерживаетесь, он учится уважать ваш труд. Можно показать, чем вы занимаетесь, через простые примеры — дать попробовать посчитать, как бухгалтер, или вместе „поработать“ на игрушечном компьютере. Такие моменты сближают», — добавила эксперт.
Отдельно эксперт подчеркнула важность разумного делегирования — и на работе, и дома. Она отметила, что современные технологии позволяют оптимизировать бытовые задачи, освобождая время для действительно важных моментов с близкими.
«Не гонитесь за идеалом во всем. Порой самые теплые воспоминания рождаются в простых ритуалах — за совместным чаепитием или просмотром любимого фильма. Именно мгновения с близкими создают ощущение настоящего счастья», — добавила Васильева.
В завершение специалист напомнила, что баланс между работой и личной жизнью — это не статичное состояние, а постоянный процесс, требующий внимания и гибкости. Главное — находить время для общения и взаимной поддержки в семье.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы