22 января 2024 года
Всемирный День объятий — приятная возможность еще раз обнять родных и близких людей, которые нам дороги. Объятия помогают повышению уровня гормонов «счастья» и «удовольствия» и значительно снижают уровень стресса. Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина и психолог столичного семейного центра Варвара Лобачева рассказали, почему обниматься важно и нужно.
Объятия благоприятно отражаются на работе основных органов и систем: стабилизируют давление и усиливают кровообращение, улучшают иммунитет, способствуют расслаблению мышц, уменьшению воспаления и даже заживлению ран. Все перечисленное —научно-доказанные факты, объясняющие, почему нам так хорошо, когда нас обнимают.
«И все же, несмотря на доказанную медицинскую пользу, объятия для большинства из нас — не столько инструмент улучшения здоровья, сколько еще один прекрасный вид поддержки, выражение привязанности, любви и дружбы. Более того, это отдельная форма невербального общения, которая сама по себе, без слов, способна выразить как гордость, радость, одобрение, привязанность и симпатию, так и печаль, сочувствие и тоску. Это отличный способ успокоения и снятия напряжения», — рассказывает Екатерина Игонина.
Важное значение представляют «обнимашки» для малышей. Такое тактильное взаимодействие помогает здоровому физическому и психологическому развитию ребенка. Особенно важно, что объятия родителя и малыша закладывают прочную эмоциональную связь между ними. Чем чаще обнимают ребенка мама, папа, бабушка, дедушка и другие родные, тем более защищенным он себя чувствует, тем выше его самооценка и уверенность в себе.
«Ничто так не демонстрирует поддержку, привязанность и любовь к человеку, как объятия. Именно они приносят нам эмоциональную и физическую радость. Самые нуждающиеся в таком виде тактильного контакта — это дети», —уверена специалист семейного центра «Притяжение»Варвара Лобачева.
«Обнимайте малышей, детей и особенно подростков как можно чаще — это поможет им вырасти более эмпатичными, спокойными и уверенными в своей способности преодолевать любые сложности. А еще это поможет им успешнее строить свою жизнь и отношения с другими людьми», — советует Екатерина Игонина.
Безусловно, любые объятия должны быть по обоюдному согласию или, по крайней мере, с теми людьми, которым они в действительности будут приятны. У некоторых тесный телесный контакт — даже с достаточно хорошо знакомым человеком — может восприниматься, как грубое нарушение границ личного пространства, вызывать дискомфорт и усиливать напряжение. Если вы сомневаетесь в уместности объятий, лучше спросить напрямую, без стеснения: «Можно я тебя обниму?» Учитывать эмоциональное состояние, потребности и привычки другого человека не менее важно, чем проявлять свои собственные, пусть и самые искренние чувства.
«По поводу количества объятий в день — тут вряд ли можно с уверенностью назвать верную „дозировку“. Делайте это всякий раз, когда просто захочется, или когда чувствуете, что кто-то в этом очень нуждается, да и вообще в любой момент — есть ли на то повод или нет. Прекрасно, если объятия станут семейным ритуалом. Например, при расставании утром и при встрече дома вечером, провожая в школу и институт детей и встречая супругов из командировки, при праздновании дней рождения и других праздников. Уместно вспомнить и о братьях наших меньших — с ними тоже совершенно замечательно и также полезно обниматься. Удовольствие, которое от этого получают как люди, так и животные — еще одно свидетельство пользы и необходимости регулярных тактильных контактов», — отметила Екатерина Игонина.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы