Научиться мыслить позитивно помогут в столичных семейных центрах

С начала года более 3 тысяч семей обратились в столичные семейные центры с вопросом, как обрести психологическое равновесие. Одним из методов достижения успеха в этом деле профессионалы называют позитивное мышление. Подробнее об этом рассказывает психолог семейного центра «Молодая гвардия» Евгений Бердников.

В семейный центр обратилась Мария, мама 13-летней Анны. Она рассказала, что дочка перестала гулять с друзьями, проводит много времени одна, закрывшись в своей комнате, и слушает только грустную музыку. Девочка призналась однажды, что не уверена в своих силах.

«Аня стала хуже учиться. На замечание о забытой тетради, она расплакалась. Дома при обсуждении таких ситуаций уходит от разговора, либо негативно высказывается о каждом событии, считает себя неудачницей», — рассказывает Мария психологу.

В ходе беседы со специалистом выяснилось, что родители часто и сами негативно высказываются о ситуациях, происходящих в жизни семьи и проблемах дочери. «Аня опять порвала куртку, в чем теперь будет ходить?! Почему по литературе четверка? Так ты не сдашь экзамены!» — цитирует девочка старших.

В процессе консультаций с психологом стало ясно: необходимо изменить образ мыслей не только Ани, но и всех членов семьи, больше обращать внимания на позитивные моменты, которые есть в жизни каждого. Специалист в работе с девочкой и её родителями использовала арт-терапию и упражнения для расслабления, снятия эмоционального и физического напряжения. Психолог порекомендовала девушке отслеживать свои чувства с помощью заметок в дневнике. Это упражнение помогло Ане научиться управлять эмоциями, избавиться от мнительности и стать увереннее в себе.

Через месяц мама поделилась успехами: «Оказывается в нашей жизни происходит так много хорошего! Совместные занятия в центре и консультации нас сблизили настолько, что общение с ребенком наладилось, дочка стала больше рассказывать о своей жизни и чаще улыбаться, да и в школе повысилась успеваемость».

Психолог дал несколько рекомендаций, чтобы развивать позитивное мышление у себя и своего ребенка:

• Банка счастья. По вечерам родители и дети пишут на бумаге о том хорошем, что случилось с ними за этот день. Это могут быть самые простые вещи: вкусный завтрак или пятерка, полученная в школе. Затем записи озвучиваются в семейном кругу. Упражнение поможет сфокусировать внимание на позитивных моментах и с каждым днем замечать их все больше.
• Выход есть всегда. Придумывайте друг для друга трудные задачки, которые нужно решить. Например, сломался лифт в подъезде, а вы живете на 10 этаже. Ответ нужно придумывать сообща. Так шаг за шагом вы придете к осознанию, что из любой ситуации можно найти выход.
• Комплименты по утрам. Каждое утро смотря в зеркало, говорите себе и друг другу приятные слова. Так вы зарядитесь позитивом, возможно даже, на весь день.
• Негативные слова. Проследите за своим и мыслями и высказываниями. Если вы часто повторяете вслух, или про себя фразы: «у меня не получится», «мне не везет» — это явный признак преобладания негативных установок. Старайтесь менять каждое такое утверждение на противоположное.

«Суть позитивного мышления в том, чтобы видеть положительные стороны в сложных и даже негативных моментах. Эта техника позволяет человеку быть независимым от обстоятельств и научиться управлять своим поведением и образом мыслей. Использование такого метода снижает риск возникновения депрессии. Научить ему детей могут только те взрослые, которые сами мыслят позитивно. Поэтому очень важно, в первую очередь, самому стать счастливым», — отмечает Евгений Бердников.

Если члены семьи отмечают неуверенность в собственных силах, постоянно напряжены и теряют мотивацию, лучше обратиться в семейные центры, действующие во всех округах Москвы. Специалисты проводят индивидуальные и семейные психологические консультации, тренинги, занятия, налаживают детско-родительские отношения. Чтобы попасть на консультацию к специалистам нужно записаться по телефону или обратиться в ближайший семейный центр. Все контакты и информацию об услугах можно найти на портале «Мой семейный центр». Там также можно оставить свое обращение в разделе онлайн-консультаций. Специалисты ответят в течение одного рабочего дня и проконсультируют.

Московская служба психологической помощи предоставляет возможность бесплатно пройти в течение календарного года пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации. Подразделения службы есть во всех округах столицы. Бесплатную психологическую помощь могут получить не только москвичи, но и работающие в столице жители Московской области, студенты, военнослужащие. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09.

Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www.msph.ru.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы