Специалисты семейных центров помогают детям справиться со стеснительностью

По мнению психологов, излишняя застенчивость у ребенка может мешать общению со сверстниками и в дальнейшем — повлиять на успехи в карьере. С начала года специалисты столичных семейных центров помогли более чем 1,4 тысячи детей справиться со стеснительностью. Для этого в учреждениях регулярно проводятся психологические тренинги и мастер-классы. Подробнее о них рассказала специалист семейного центра «Хорошевский» Марина Рейн.

В столице работают 25 семейных центров, в которых оказывают помощь родителям и детям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Специалисты центров осуществляют психологические консультации, налаживают детско-родительские отношения, оказывают правовую помощь, работают с подростками, проводят тренинги и развивающие занятия. В учреждениях создана служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.

В семейный центр обратилась Оксана, мама 15-летней Светы. Женщину беспокоило, что у дочери нет друзей, она почти не общается со сверстниками и много времени проводит одна в своей комнате.

Специалисты центра предложили семье посещать консультации с психологом. Во время беседы девушка рассказала, что стесняется заговаривать с ребятами в школе, чувствует себя неловко.

На занятиях с психологом Света научилась расслабляющим техникам дыхания. Специалист порекомендовала ей заниматься самообразованием: например, начать изучать иностранные языки или записаться в спортивную секцию. Также Свету пригласили в подростковый клуб, где проводятся мастер-классы, тренинги и занятия по развитию уверенности в себе.

Девочка стала посещать психологические тренинги «Искусство общения». На встречах специалисты обучают подростков находить общий язык с разными людьми, обращать внимание на жесты и мимику, прорабатывать начальные и финальные реплики. Спустя три месяца Света стала чувствовать себя увереннее, у нее появились друзья.

«Психологи научили меня контролировать негативные эмоции и расслабляться во время общения. На тренингах я узнала, как лучше начать разговор и расположить к себе собеседника. Например, можно копировать положение его рук, ног и головы, на подсознательном уровне это вызывает симпатию. У меня появились друзья, с которыми мы хотим сделать квест для ребят из клуба. Сейчас придумываем правила игры и интересные вопросы», — говорит Света.

Стеснение у детей может возникнуть из-за низкой самооценки. Если ребенок убежден, что он недостаточно умен, красив, интересен, он не рискнет вступить в контакт с новым человеком.

Прошлый негативный опыт влияет на общение с людьми. Например, с ребенком не захотели играть или обидели его шуткой. После он может замкнуться и стесняться сделать первый шаг в общении. «Важно помнить, что дети берут пример с родителей. Если мама или папа застенчивы, то и ребенок может испытывать дискомфорт в общении со сверстниками. Взрослым следует показывать, как это — быть открытым, дружелюбным и коммуникабельным», — отметила психолог семейного центра Марина Рейн.

Преодолеть стеснение детям помогут психологические тренинги, упражнения и мастер-классы. Специалисты семейных центров проводят различные занятия для развития уверенности в себе и коммуникативных навыков детей и подростков:

• «Умей сказать нет!»
  На тренингах ребята учатся противостоять чужому давлению, выражать отказ, отстаивать свою позицию. Занятия состоят из мини-лекций психолога и обсуждения темы всеми участниками. Также дети разыгрывают диалоги по теме. Например, во время отработки отказа в форме комплимента подростки учатся отвечать: «Мне очень приятно, что ты обратился ко мне, но...», «Прекрасная идея, но...», «Отличная мысль, но...»
• «Кем ты видишь себя в будущем»
  Тренинг помогает изучить свои личностные склонности, осознать важность выбора будущей профессии. На занятиях ребята проходят профориентационные онлайн-тесты, выступают с самопрезентацией, слушают лекции. Одна из тем — «Полезные навыки для успешного будущего».
• «Правильное дыхание»
  На занятиях дети знакомятся с техниками дыхания. Они учатся дышать так, чтобы снизить стресс и волнение. Одно из упражнений — делать выдох в два раза длиннее вдоха, дышать «по квадрату»: 4 секунды — вдох, 4 секунды — пауза, 4 секунды — выдох, 4 секунды — пауза.
• Театральное искусство
  Занятия актерским мастерством помогают ребенку раскрепоститься, уверенно чувствовать себя среди новых знакомых. На занятиях дети выполняют упражнения на развитие внимания и концентрации, совершенствуют речь и пластику. Ребята учатся показывать различные эмоции, работать с сюжетом и читать по ролям.

Чтобы стать участником занятий, развивающих уверенность в себе, оставьте заявку на портале «Мой семейный центр».

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы