В столичных реабилитационных центрах помогают вести здоровый образ жизни

Умеренная активность, правильное питание и сон — все это важные атрибуты здорового образа жизни. Специалисты столичных реабилитационных центров помогают детям и взрослым с особенностями здоровья восстановиться быстро и эффективно. Рассказываем, каким спортом занимаются в московских центрах.

В Реабилитационно-образовательном центре № 105 уже с первых классов ребят знакомят с основами здорового образа жизни. Старшеклассники тоже помогают малышам перенять полезные привычки — каждое утро ученики начинают со скандинавской ходьбы. Эта традиция существует в центре уже семь лет.

«Малыши охотнее осваивают скандинавскую ходьбу, если они повторяют за старшими наставниками. А старшеклассники старательнее занимаются, если видят, что с них берут пример», — делится Елена Гудилина, педагог РОЦ № 105.

Совместные занятия помогают не только укрепить здоровье, но и развить важные для жизни навыки. Одному из воспитанников центра Сергею часто бывает сложно общаться с другими детьми. С 5-го класса под руководством Елены Гудилиной мальчик занимается скандинавской ходьбой, и теперь для ребенка это важный утренний ритуал.

«Люблю приезжать в центр и перед уроками заниматься в сквере. Зимой мы еще подкармливаем птиц. В этом году к нам присоединились ученики 4-го класса, и я учу их заниматься спортом», — рассказывает Сергей, ученик РОЦ № 105.

Во время занятий спортом дети учатся взаимодействовать во взрослыми. В парке «Кузьминки-Люблино» проходят совместные занятия с активистами проекта «Московское долголетие».

Пользу скандинавской ходьбы для людей старшего возраста по-настоящему оценили подопечные Центра реабилитации инвалидов «Красная Пахра». Одна из них — Лариса Лапенкова. Она освоила скандинавскую ходьбу уже в весьма почтенном возрасте.

«Первая тренировка была довольно сложной, но интересной. Нужно было много концентрироваться: со стороны казалось, что нужно просто ходить и опираться на палки, но я ошибалась. Уже после того как я освоила технику и добилась синхронности, пришло ощущение гармонии. Занимаюсь регулярно, несмотря на погоду. Постепенно приобщилась к здоровому образу жизни, стала соблюдать режим питания», — рассказывает Лариса Лапенкова.

Мария Монахова проходит процесс восстановления в Реабилитационном центре для инвалидов с использованием методов физической культуры и спорта. Путь к активному и здоровому образу жизни для неё начался с айкидо.

«Сложнее всего было приучить себя к регулярным занятиям. Начинала с трех раз в неделю и дошла до шести. В первое время приходилось преодолевать желание полежать, но сейчас я уже научилась соблюдать график», — говорит Мария Монахова.

Сейчас спорт стал частью жизни Марии, появились новые здоровые пищевые привычки. Так женщина поняла, что начинать заботиться о своём здоровье никогда не поздно.

В центре Мария занимается под присмотром профессиональных инструкторов и наблюдением врача по спортивной медицине, занимается с психологом. Заместитель директора РЦИМФКиС Людмила Ляхович отметила, что здоровый образ жизни — это способ контролировать риски и сохранять здоровье, чтобы использовать свой жизненный потенциал в полном объеме.

«Стоит только осознать, что для профилактики всегда нужно меньше усилий, чем для коррекции возникающих проблем со здоровьем, необходимость вести здоровый образ жизни становится очевидна» — дополнила она.

Педагоги и реабилитологи Комплексного реабилитационно-образовательного центра всегда поддерживают мотивацию воспитанников к движению, стремлению достигать определенных успехов. В центре есть ребята с нарушениями опорно-двигательного аппарата, ментальными нарушениями, которые являются призерами и победителями соревнований для спортсменов с ограниченными возможностями здоровья.

Например, воспитанник центра восьмиклассник Николай Иванов четыре года назад начал заниматься настольным теннисом. И всего через два месяца он стал победителем городских соревнованиях. В 2021 году Коля принял участие во Всероссийской Спартакиаде Специальной Олимпиады в Тамбове, где занял 1-е место. В апреле 2022 года стал бронзовым призером Специальной Олимпиады спорта высших достижений в Москве.

Помимо этого, Николай очень любит путешествовать. Летом прошлого года он с мамой и ребятами из воскресной школы стал участником интересного и сложного похода: сплав на байдарках и катамаранах по реке Протва. А находясь на лечении в санатории Крыма, с поддержкой инструктора смог подняться на гору Аюдаг и благополучно достичь вершины. Во всех начинаниях Николая поддерживает его мама Оксана Ивановна.

Пример Николая показывает ребятам, что любая физическая активность помогает сохранять бодрость, подвижность.

Спортивные сотрудники

В Реабилитационной школе-интернате № 32 весь коллектив занимается спортом. Учитель русского языка и литературы Татьяна Каневская активно занимается стрейчингом. О своих занятиях Татьяна говорит так: «Мы живем в удивительное время, когда человек в любом возрасте может начать осваивать новое дело. Это может быть изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, занятия в балетной студии. Было бы желание! Сегодня нет необходимости разъяснять, что физкультура и спорт необходимы человеку в любом возрасте».

Учитель математики РШИ № 32 Анна Салихова в свободное время увлекается мотоспортом и боксом, которые помогают сохранить тело и душу в тонусе. После занятий у женщины появляются прилив энергии и заряд позитива, которыми она с удовольствием делится со своими учениками и коллегами.

«Занимаюсь боксом около года. Бокс помогает развить логическое мышление, правильно выстроить тактику боя, чтобы победить и не пасть от рук соперника. Это всё помогает в решении логических, математических задач, повышает остроту ума. Это как игра в шахматы. Тут важна не столько сила удара, сколько точность: во время обороны нужно на несколько шагов вперед рассчитывать действия свои и соперника, обороняться и одновременно продумывать тактику нападения. Поэтому девушки на ринге не теряются: в отличие от мужчин, ими движет желание не причинить боль, а выплеснуть собственные эмоции», — рассказала Анна.

Заместитель директора РШИ № 32 Оксана Бондаренко со школьных лет осваивает беговые лыжи. Она привила любовь к лыжам и активному отдыху мужу и детям и с удовольствием делится своими достижениями с коллегами.

В Центре реабилитации и образования № 4 не так давно прошла неделя здоровья, в течение которой ребята принимали участие в прохождении полосы препятствий, квеста-игры «По станциям здоровья». Кроме того, обучающимся были предложены викторины, семинар по оказанию первой помощи «Спаси друга и помоги себе».

Екатерина Пикалова, учитель-дефектолог Реабилитационно-образовательного центра № 76, устраивает ЗОЖ-марафоны.

«Мы с друзьями устраиваем такие марафоны раз в полгода: в течение месяца выполняем программу упражнений, которая включает в себя разминку, основную часть и растяжку. Первый раз эта идея возникла у меня в первую волну коронавируса, когда все сидели по домам. Ведь нет ничего проще, чем каждый день делать минимальное количество активных движений», — делится Екатерина.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы