15 декабря 2021 года
Порой дети страдают отсутствием аппетита. Многие родители воспринимают это болезненно и всячески пытаются накормить ребенка, иногда через силу. Как наладить режим питания и не навредить малышу, рассказала психолог семейного центра «Измайлово» Наталия Салфетникова.
Не манипулируйте
«Я не понимаю, почему он плохо ест. Ему же нужны силы для роста. Может, каша невкусная или он плохо себя чувствует?» С такой мыслью живут многие мамы, переживая, что их ребенок не получит нужного количества витаминов для полноценного развития.
Дети в возрасте двух лет на обед могут съесть только тарелку супа или вообще ничего — им будет достаточно каши на завтрак, чтобы спокойно дожить до ужина. Однако некоторые мамы считают, что их ребенок ест очень мало, и прибегают к любым способам, чтобы накормить малыша. «Родители часто совершают ошибку, разбавляя прием пищи посторонними развлечениями. Таким образом, ребенок отучается слушать себя: сыт он или голоден и что конкретно хочет съесть. Неправильно манипулировать вкусной едой, обещая сладкое только после того, как съест все до последней крошки. В возрасте от трех до девяти лет дети едят мало — это норма», — убеждена Наталия.
Ярка тарелочка для хорошего аппетита
Дети любят всё яркое, красочное. Попробуйте вызвать у ребенка чувство любопытства: необычно порежьте овощи или купите интересные столовые приборы. Составьте список продуктов, которые малыш ест с удовольствием, и постепенно добавляйте в его рацион новый фрукт или овощ. Важное правило: в тарелке всегда должен быть только один неизвестный продукт.
Долгие прогулки на свежем воздухе и подвижные игры также помогут разыграть аппетит, и ребенок с удовольствием съест вкусный ужин. Не зацикливайтесь на объеме порции. Пусть лучше тарелка будет маленькой, но полезной, яркой и вкусной. Дети часто копируют поведение взрослых, в том числе и пищевые привычки, поэтому начните меняться сами.
Картошка фри или брокколи
А что, если проблема в другом? Ребенок отказывается от домашней еды в пользу фаст-фуда и сладостей. Причина проста — вредная еда очень привлекательна для детей: ее удобно есть на бегу, она выглядит ярко и самое главное — она очень вкусная! Взял в маленькую ручку и ешь не спеша. А вот суп, который так полезен, то и дело утекает с ложки и выглядит грустно. Аргументы родителей о пользе овощей и фруктов явно проигрывают пачке хрустящих чипсов или плитке молочного шоколада, которые обладают яркими вкусами.
«Старайтесь не покупать в качестве подарка ребенку сладкое, замените на сезонные овощи и фрукты или полезный шоколад и орехи. Ограничение в питании в детстве может отразиться на пищевых привычках в осознанном возрасте. Поэтому позвольте ребенку съесть то, что он хочет, но не в больших количествах. Предлагайте более полезную альтернативу, и постепенно интерес сойдет на нет и когда-то любимая картошка фри уже не будет такой желанной», — советует Наталия.
Начать доверять
В семейный центр «Измайлово» обратилась Ксения. Ее дочь Варя уже более двух лет не посещала школу, находилась на домашнем обучении по собственному желанию. Маму беспокоило, что такое обучение лишает ее дочь возможности общаться со сверстниками и она не может найти себе друзей. Психолог семейного центра посоветовал пройти курс индивидуальных занятий. Варвара выходила на контакт с психологом очень тяжело, но через какое-то время стала больше доверять и раскрываться.
Психологу удалось выяснить, что у девочки были комплексы из-за внешности, она все свои проблемы и переживания «заедала». Помимо индивидуальной программы, Варя стала посещать подростковый клуб «TeenAрена», где познакомилась с девочкой Настей. Вместе они стали проводить много времени и заинтересовались японской культурой. Варвара стала более открытой, и круг ее друзей расширился. Спустя полгода занятий в клубе и с психологом центра Варя захотела вернуться в школу. Ксения благодарна психологу за проделанную работу. Сейчас Варя посещает дополнительные занятия по математике в семейном центре, мечтает выучить японский язык и поехать путешествовать по Японии.
Чтобы записаться на консультации психолога в семейный центр «Измайлово», позвоните по телефону: 8 (495) 603-96-06.
Помощь рядом
Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. При необходимости оказывается адресная помощь: выдаются социальные электронные сертификаты на продукты, одежду и бытовую технику.
Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.
Также доступен круглосуточный телефон неотложной психологической помощи (051 — для городского, +7 (495) 051 — для мобильного) и чат психологической поддержки. Все подробности на сайте www.msph.ru.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы