Расстройства пищевого поведения: как помогают в семейных центрах

На консультации к специалистам столичных семейных центров всё чаще приходят родители с жалобами, что дети набрали вес, возникают споры о питании. Ребенок ест только то, что нравится, до основного приема пищи наедается сладостями, булочками. Мамы говорят о напряжении в общении, детско-родительские отношения не складываются. Что делать и как вести себя в подобной ситуации рассказал психолог семейного центра «Коптево» Елена Васильева.

Меняем пищевое поведение

В семейный центр «Коптево» в мае с тревогой о лишнем весе ребенка пришла мама с девочкой 10 лет, а в июне обратилась мама с мальчиком 9 лет. Дети эмоционально реагировали на требования родителей правильно питаться и придерживаться диеты.

Среди этапов работы специалиста был обозначен круг вопросов к обсуждению. Среди них: гигиена пищевого поведения и отслеживание качества и количества потребляемых продуктов. Поскольку процессы роста и развития организма имеют ритмический характер, усилия были направлены на формирование режима дня и навыка контроля времени. Особое внимание уделили снижению тревоги и уровня стресса. Определили, что именно вызывает желание есть. Как то, что мы едим, влияет на то, как мы себя чувствуем? И затем осознанно продолжили работу, заменяя привычку пищевого поведения (например, объем пищи — красивой подачей).

Шаги к изменениям

Перед тем как сконцентрировать внимание на собственно пищевом поведении, психолог помог родителям ощутить страх за будущее детей. Проанализировали, что ощущают взрослые, когда дети не соответствуют ожиданиям, как поднимается тревога, если чувствуешь свою беспомощность. В начале работы вывод был такой: больше контролировать, принимать решения за ребенка, ограничивать в сладком, заставлять следить за своим весом. Психологу было важно получить обратную связь от родителей о готовности действовать, что-то предпринимать для изменения ситуации. Ответы на тестовые вопросы подтвердили, что настало время проанализировать мысли и переживания о пище как мамам, так и детям.

«Исследуйте для себя следующие моменты: что с помощью еды вы пытаетесь сделать — заполнить свободное время, снизить интенсивность переживаний, погасить скуку, тревогу, избавиться от гиперопеки, убежать от одиночества, справиться с другими зависимостями?» — говорит Елена.

Психолог обсудил с родителями наличие «жировой брони» как защитной реакции организма на происходящее вокруг и внутри личности. Что, если в поведении детей таким образом уже проявляется пищевая зависимость? Что, если лишний вес — ответная реакция организма на внешние и внутренние раздражители с целью защитить психику?

В ходе занятий и практических упражнений мамы смогли определить, что набором веса организм реагирует на физическое и эмоциональное давление. Следующим шагом к изменениям стала совместная работа родительниц и детей, где они задавали друг другу вопросы, озвучивали и рисовали свои ощущения. Как прием пищи откликается во мне: что я ощущаю в теле, какие у меня телесные переживания? Что думаю? Какие приходят мысли? Что чувствую? Я действительно голодный или чувствую тревогу? С чем она связана? Я чувствую страх? В процессе работы получилось наладить ритм жизни: дети регулярно занимаются спортом, взрослые работают над снижением собственной тревожности и дают обратную связь, что детско-родительские отношения становятся лучше, теплее, есть понимание важности продолжения движения, взрослые дают поддержку детям и в части питания, контроля веса, даже разрешают умеренно есть сладкое.

5 напоминаний по рациональному питанию:

1) питайтесь регулярно и умеренно, ешьте медленно, старательно пережевывая пищу;

2) обращайте внимание на калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов, без назначения врача не исключайте полностью продукты из рациона питания;

3) пейте фруктовые и овощные соки, употребляйте грубоволокнистую клетчатку;

4) не варите те продукты, которые можно съесть сырыми, не храните на солнце, отдавайте предпочтение овощам;

5) при отсутствии свежих овощей и фруктов используйте замороженные (они лучше сохраняют витамины, чем консервированные).

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы