18 марта 2021 года
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и счастливым. Как выстроить режим и график детей, чтобы они были выносливее, активнее и устойчивей к инфекциям? Врач по ЛФК Ксения Баранова из Реабилитационного центра для инвалидов с использованием методов физической культуры и спорта рассказала об особенностях воспитания часто болеющего ребенка и дала рекомендации для родителей.
Многие слышали мотивационные фразы, вроде «движение − это жизнь», «физическая активность − залог крепкого здоровья» и тысячи других. Действительно, адекватный двигательный режим позволяет не только быть более активными и продуктивными, но и повышает стрессоустойчивость, а также помогает в профилактике вирусных и инфекционных заболеваний.
«Детям активный двигательный режим необходим для гармоничного развития и роста. Природа не просто так сделала детей непоседами. Благодаря постоянной и неугомонной физической активности, у них формируются резервы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, необходимые им на каждом этапе развития во время бурного роста. При отсутствии физической активности у ребенка будет страдать не только выносливость, но и устойчивость к стрессам и иммунитет, как следствие увеличится риск частых респираторных заболеваний», — рассказывает Ксения.
Таким образом, для детей с двигательными нарушениями или ограничениями физической нагрузки также важно и даже необходимо развивать выносливость. Чем подвижнее ребенок, тем лучше для его здоровья. В зависимости от особенностей каждого ребенка интенсивность и длительность аэробной нагрузки может меняться, но минимум составляет 30-40 минут в день при средней интенсивности, с учетом рекомендаций лечащего врача (относительно максимальных значений артериального давления и пульса).
Далеко не всегда у детей с двигательными нарушениями возможны классические аэробные нагрузки: бег, прыжки, быстрая ходьба, некоторые игровые виды спорта, поэтому необходимо найти доступные ему движения: быстрое ползание, перекатывание по полу, ходьба, езда на коляске, плавание, катание на лошади, некоторые адаптивные игровые виды спорта, определенные методики лечебной гимнастики. Важно стараться моделировать ситуации, когда ребенку приходится двигаться быстро. Также необходимо поощрять его, хвалить и мотивировать заниматься различными видами физической активности.
Кроме того, родители должны обеспечить ребенку адекватный режим дня:
- Регулярное питание
- Здоровый сон
- Достаточное пребывание на свежем воздухе
- Рациональное сочетание учебы и отдыха
- Психологический комфорт дома и в образовательных учреждениях
- Санирующий режим
Эти простые правила помогут детям укрепить свой иммунитет, развить когнитивные функции и, совершенно точно, улучшить настроение.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы