Многие согласятся, что красота любой женщины — это здоровый цвет лица, крепкие волосы, ухоженные ногти, красивая осанка и опрятный внешний вид. Уже с детства мамам можно и нужно прививать своим дочерям «привычки красоты». Ведь именно в детстве их легче всего выработать и сохранить на всю жизнь. Как это сделать, рассказывает специалист семейного центра «Семья» Виктория Крец.

Пить воду по утрам. Звучит она так: пить чистую воду в достаточном количестве. Многие взрослые пренебрегают этим, что уж говорить о детях? Но вода оказывает огромное влияние на наш организм, именно благодаря воде кровь может выполнять свои функции, так как плазма крови на 90% состоит из воды. Для расчета суточной нормы можно использовать следующую формулу: 30 мл воды * вес человека. Или использовать усредненное количество: для детей в возрасте 1–3 лет это 500–1000 мл; 3–7 лет — 1000–1500 мл; 7–14 лет — 1200–1700 мл. Эту порцию необходимо употреблять за несколько приемов, первый — утром натощак. «Купите и поставьте на видное место красивый графин или интересную бутылку с чистой питьевой водой, пейте сами и приучайте дочку: именно эта привычка принесет здоровый цвет лица и пользу всему организму», — говорит специалист.

Бережно относиться к своему организму и ухаживать за ним. Сюда можно отнести и все гигиенические процедуры, чистку зубов, умывание, уход за кожей, волосами, ногтями. А также бережное отношение к своему здоровью. Объясняйте дочке, для чего необходимо делать ту или иную процедуру. «Устраивайте с дочкой домашние дни красоты, посвященные уходу за собой. В этот день можно сделать детский „маникюр“ и „педикюр“, маску для волос из кефира для мягкости волос, легкий массаж и т. д. Так вы привьете любовь к себе и к уходу за собой», — советует Виктория.

Полезные привычки в питании. А именно: уменьшите потребление соли и добавление сахара, сократите количество «пищевого мусора», ежедневно кушайте овощи и фрукты. По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), достаточное ежедневное употребление овощей и фруктов ежегодно может потенциально спасти в общей сложности до 1,7 миллиона жизней. Человеку ежедневно необходимо съедать минимум 400 грамм овощей и фруктов (не включая крахмалосодержащие овощи). А в идеале это 300–600 граммов овощей и 300–800 граммов фруктов в сутки для взрослого населения и около 150–300 граммов фруктов и 300–400 граммов овощей для детей 7–17 лет. «Пусть у вас на столе в качестве перекуса всегда будут свежие овощи. Заведите традицию „овощной тарелки“ и „фруктового ланча“. Если с детства приучить ребенка есть овощи и фрукты, это будет хорошей инвестицией для его красоты и здоровья в будущем», — считает специалист.

Делайте зарядку и упражнения для укрепления мышц спины. Осанка для женщины — это очень важно. Приучите дочку делать зарядку по утрам, включайте туда упражнения для укрепления мышц спины. Также можно отдать девочку на танцы, гимнастику, плавание или другие спортивные направления, которые разовьют ее физическую форму и укрепят мышцы. «Чтобы было легче и веселее приучить ребенка к зарядке, делайте ее вместе, подключайте и других домочадцев. 10–15 минут утром под веселую музыку принесут заряд бодрости и позитива на весь день», — комментирует специалист.

Не стоит забывать, что дети в первую очередь копируют поведение родителей. Ни одна даже самая полезная привычка не закрепится, если ребенок будет видеть, что родители сами пренебрегают ею. Поэтому показывайте своим дочерям позитивный пример, любите себя, радуйте себя! Ведь как быть красивой и счастливой женщиной, дочери учатся у своих мам!

Для выстраивания гармоничных отношений в семье вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам столичных семейных центров.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы