Постепенно жители столицы возвращаются к привычному ритму жизни. На помощь спешит сама природа — с теплой и ясной погодой. Мы можем распахнуть окно настежь, вдохнуть полной грудью свежий воздух, наполненный ароматом зелени и цветов, подставить лицо лучам солнца. На душе становится радостно и тепло. Сейчас хорошее время для активации внутренней энергии. Как это сделать, рассказывает специалист по работе с семьей семейного центра «Диалог» Наталья Сенькина.

  • Проводите больше времени на улице, на природе. Природа — это то, что остается неизменным, несмотря ни на что. Послушайте пение птиц, дуновение ветерка, шелест листвы.

  • Постарайтесь не изменять резко сложившийся распорядок дня. Организму и психике нужно не менее недели на перенастройку. Сохраните привычку приема пищи в одно и то же время, а также часы подъема и отхода ко сну.

  • Включите в свой дневной график разминку, зарядку или пешую прогулку. Это поможет восстановить силы, переключиться и способствует профилактике эмоционального выгорания.
  • С детьми на улице используйте активные игры. Это могут быть классики, прыгалки, игры с мячом, игра в бадминтон и т. д.

  • В выходной день запланируйте физическую активность на природе. Можно также искупаться в водоеме или устроить велопрогулку по интересному маршруту.
  • Уделите внимание своему питанию, сбалансированное питание заряжает энергией. Летом добавьте в свой рацион больше сезонных свежих овощей, ягод, фруктов.

  • Не забывайте о позитивном настроении, почаще слушайте позитивную музыку, смотрите хорошие фильмы и читайте интересные книги.

«Заряжаясь и обмениваясь позитивной энергией, вы тем самым создаете положительную семейную атмосферу, которая становится примером для ваших детей. Берегите себя», — говорит Наталья.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы