19 августа 2019 года
«Растянулись! Ноги на ширине плеч, приседаем: раз, два...!», — командует инструктор по спорту Светлана Валуева. Включается динамичная музыка и группа приступает к приседаниям — так начинается «Зарядка с чемпионом» в парке Ангарские пруды в павильоне «Здоровая Москва».
Среди физкультурников — ребята из Психоневрологического интерната № 25, который находится рядом с парком. Они участвуют в городской программе с самого начала и уже показывает определенные успехи.
«В группе 20 человек, и у всех разная физическая подготовка. Однако сама атмосфера располагает к тому, чтобы свой уровень подтянуть: и свежий воздух, и знаменитые фитнес-инструкторы. Это все стимулирует к занятиям, — рассказывает Денис Чемеркин, специалист по реабилитации инвалидов Психоневрологического интерната № 25. — За недолгое время у ребят улучшилась координация, синхронность выполнения. Они уже меньше устают и в целом стали более уверенно себя чувствовать».
Занятие длится 45 минут и включает в себя комплекс упражнений: приседания, выпады и перекаты, работа со снарядами, растяжка и дыхательная гимнастика. Нелегко ребятам даются статические упражнения, когда тело должно оставаться неподвижным несколько секунд в непривычном положении. Именно в это время мышцы получают наибольшую нагрузку. Кроме того, статика — хороший способ выработать выносливость. Во время этих упражнений тренируются и мышцы, и нервная система, потому что удерживать баланс тела можно только при полной концентрации.
«Мы подобрали такой комплекс упражнений, чтобы его комфортно было выполнять и молодым, и пожилым людям, — рассказывает Марина Кумыш, олимпийская чемпионка по волейболу, заслуженный мастер спорта. — Мы уже проводили мероприятия в этом интернате сами, а теперь рады видеть ребят на спортивной веранде».
Ребята рассказывают, что под конец чувствуется общая усталость, но все они остаются довольны. После упражнений группа интерната отправляется играть в бадминтон, а потом — гулять по парку.
«Мне очень нравятся занятия в парке. Я чувствую, как становлюсь сильнее, как крепнут мои мышцы. И настроение весь день — победное!», — делится впечатлениями Сергей Работаев, проживающий Психоневрологического интерната № 25.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы