13 февраля 2025 года
Положительный результат любого лечения зависит не только от чёткого соблюдения рекомендаций, но и от спокойствия, собранности, веры в собственные силы. Онкопсихолог центра амбулаторной онкологической помощи Московского многопрофильного клинического центра «Коммунарка» Алина Чуканова рассказала о том, как найти в себе необходимые ресурсы для выздоровления.
Когда человек сталкивается с онкологическим заболеванием, он испытывает стресс, тревогу, уныние и ощущение беспомощности. В эти моменты очень важно совладать с чувствами и обратиться за профессиональной поддержкой к онкопсихологам.
«Негативные эмоциональные состояния, связанные с заболеванием, могут оказать разрушительное влияние на психологическое благополучие человека и стать серьёзным препятствием на пути к выздоровлению. Специалисты помогают преодолеть внутренние барьеры, проработать страхи и решиться бросить вызов онкологии — собраться с силами, найти для себя новые смыслы, наметить планы на будущее», — рассказала Алина Чуканова.
Во всех центрах амбулаторной онкологической помощи работают онкопсихологи, которые консультируют пациентов в очном и дистанционном формате, проводят групповые встречи и оказывают всестороннюю поддержку. Главная задача специалистов — дать необходимую опору, которая поможет победить заболевание.
«Мы всегда говорим о том, что при онкологии жизнь продолжается. Главное — не опускать руки, принимать поддержку специалистов и верить в себя. Это помогает пациенту лучшие понимать свои чувства и сформировать правильное отношение к лечению», — подчеркнула онкопсихолог.
Но помимо работы со специалистом, необходимо обратить внимание и на другие составляющие психологического благополучия, способствующие улучшению самочувствия и выздоровлению.
Принятие ситуации
Это не значит смирение или бездействие. Важно понять, что заболевание — один из этапов жизни. Он может быть сложным и пугающим, но это период, с которым нужно справиться, чтобы перейти от состояния безысходности к контролю над ситуацией.
Позитивное мышление
Важно пересмотреть внутренние установки и заменить негативные мысли на положительные — они будут поддерживать человека в минуту эмоциональной подавленности. Можно завести дневник эмоций и записывать туда самые простые, но добрые события, заставляющие улыбнуться, ощутить любовь и заботу: прогулка, чтение стихов, кормление уток в парке.
Поддержка близких
Общение с родными и друзьями поможет не только чувствовать себя менее одиноким, но и позволит разделить страхи, переживания и надежды. Полезно делиться с близкими тем, что вас тревожит, а также рассказывать о позитивных моментах — не закрывайтесь и не отстраняйтесь от окружающих.
Участие в группах поддержки
Группы поддержки могут стать важным источником ободрения и понимания. Общение с людьми, которые переживают схожие ситуации, научит лучше понимать свои эмоции.
Физическая активность
Спорт помогает отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на чём-то позитивном. Регулярная физическая активность не только укрепляет тело, но и снижает тревожность, нормализует сон, повышает бодрость и настроение. Не нужно гнаться за олимпийскими рекордами — достаточно прогуляться в парке, потанцевать под любимую музыку или заняться йогой.
Постановка целей
Формулирование краткосрочных и долгосрочных целей даст ощущение контроля над ситуацией и позволит сфокусироваться на возможностях, а не на ограничениях. Не бойтесь мечтать и строить планы — ведь после победы над заболеванием столько всего нужно сделать!
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы