Рабочее колесо баланса: карьерный эксперт рассказала, как найти гармонию между работой и личной жизнью

Как найти и сохранить этот баланс? Таким вопросом задается все большее количество людей, ведь современному человеку хочется, чтобы в его жизни были и успех, и карьерный рост, и время, проведенное с близкими, а в идеале — и пространство для творческой реализации. Но как, добиваясь результатов в одной сфере, не потерять ориентиры в другой? Эксперт центра «Профессии будущего» Алена Чукина рассказала, что инструментом для достижения гармонии в жизни и работе может стать колесо баланса.

«Колесо баланса — это графическое изображение секторов, представляющих различные аспекты жизни, такие как работа, здоровье, отношения, финансы. Оно помогает определить и оценить, насколько эти аспекты сбалансированы. Колесо баланса помогает человеку осознать, в каких сферах жизни необходимы изменения или улучшения, чтобы достичь гармонии. Каждый сектор колеса представляет собой определенную область жизни, и их оценка помогает получить общую картину своего текущего состояния», — пояснила Алена Чукина.

Традиционно в колесе баланса от Пола Дж. Мейера предусмотрены всего шесть сфер, но со временем оно модифицировалось и приобрело классические восемь: карьера, семья, друзья, здоровье, хобби, деньги, отдых, саморазвитие. В него можно включать и другие сферы жизни, важные для отдельного человека: путешествия, творчество, спорт и т.д.

Для самодиагностики достаточно изобразить на листе бумаги круг и разделить его на секторы, оценив каждый из них по шкале от 1 до 10. К примеру: сектору «работа» вы поставите восемь баллов, а секторам «отдых» и «саморазвитие» по три балла.

«Это позволит увидеть, какие секторы требуют большего внимания, и разработать планы для их улучшения. Однако цель не заключается в том, чтобы стать идеальным и достичь 10 по всем параметрам, а в объективном осмыслении собственной жизни», — рассказала эксперт центра.

По мнению Алены Чукиной, чтобы получить результат во всех сферах колеса баланса, стоит в отдельности поработать с каждым ее компонентом. Существует метод, позволяющий в максимально короткий срок повысить качество любого из секторов, то есть определенной жизненной сферы.

«Для начала важно определить сектор колеса баланса, который человека максимально радует и удовлетворяет, а затем прописать три ресурса или три действия, которые позволяют прокачивать сферу до такого высокого уровня. Далее выбираем сектор, который пока удовлетворяет меньше, чем остальные, и прописываем три действия, три первых маленьких шага, которые можно сделать в ближайшие 72 часа, чтобы повысить качество этого сектора», — делится эксперт.

К примеру, если человеку необходимо повысить финансовую составляющую своей жизни, ему важно подумать, как он может увеличить заработок.

«Это может быть размещение поста в социальных сетях, где человек предлагает свои услуги, или подработка, которая не требует постоянного присутствия в офисе. Если человеку необходима новая работа — ему важно разместить резюме на соответствующих платформах, откликнуться на вакансии, рассказать знакомым о том, что он находится в поиске новой деятельности», — пояснила Алена Чукина.

Что касается восьми сфер, которые включают в колесо баланса, с каждой из них также можно работать индивидуально.

• Карьера
  Важно отказываться от лишних обязательств, чтобы избежать переутомления и сохранить баланс между работой и личной жизнью. Не стоит жертвовать сном и здоровьем ради работы над множеством проектов.
• Саморазвитие
  Образование — ключ к успеху в различных сферах жизни, даже в тех, которые кажутся нам неожиданными. Важно помнить, что постоянное обучение способствует развитию ума и укреплению нейронные связей.
• Хобби
  Важно ценить свои увлечения и не стесняться уделять время тому, что приносит радость. Порой деловые люди недооценивают свои хобби, считая их бесполезной деятельностью. Стоит находить время для занятий, которые действительно приносят удовлетворение, несмотря на возможные сомнения и критику.
• Семья
  Если работа начинает забирать всю энергию и время, а человек остается уставшим и лишенным возможности встречаться с близкими, это может быть сигналом о необходимости реорганизовать свою жизнь. Сложные отношения в семье могут привести к уклонению от проблем и погружению в работу.
• Друзья
  Выбор правильного круга общения требует внимательного подхода. Взаимное уважение, совместное развитие и равенство — вот основа дружеских отношений. Важно, чтобы общение с друзьями не забирало всю вашу энергию, а добавляло сил.
• Деньги
  Финансовое благополучие зависит не от карьерного роста или повышения по службе, а от умения эффективно управлять своими финансами и мыслить долгосрочно — откладывать средства, инвестировать, получать пассивный доход.
• Здоровье
  Для поддержания здоровья необходимо уделять внимание различным аспектам: правильному режиму дня, употреблению свежей и питательной пищи, регулярным физическим упражнениям, посещению врачей для профилактических осмотров и анализов. Важно находить баланс между работой и отдыхом, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное благополучие.
• Отдых
  Некоторые люди испытывают трудности с полноценным отдыхом, потому что считают, что бездельничать неприемлемо. Важно периодически предоставлять своему телу возможность отдохнуть и восстановиться. В такие моменты особенно важно прислушиваться к своим ощущениям и давать себе возможность отдохнуть, не стремясь постоянно быть в движении.

Таким образом, по словам эксперта, колесо баланса — мощный инструмент для самоанализа и саморазвития, который помогает обрести гармонию и успех во всех сферах жизни. Оно способно помочь человеку понять, какие изменения нужно внести, чтобы достичь баланса и счастья.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы