Московский психолог раскрыл секреты хорошего настроения

Жизнь — вещь сложная и непредсказуемая. Множество событий, порой не самых легких, могут испортить настрой и добавить негативных ноток в обычный день: нахамили в метро, порвалась любимая куртка, ребенок снова не делает домашнее задание. Специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов рассказал, как поднять свое настроение и поддерживать его в позитивном ключе.

«Поводов для грусти может быть много, и далеко не все события получится отнести в разряд пустяков, как бы нам этого ни хотелось. Однако счастье — это выбор. Человек обладает очень значимой особенностью: встать над ситуацией, посмотреть на нее под необычным, ранее игнорировавшимся углом, изменить отношение к происходящему», — говорит Денис Хакимов.

Чтобы наполнить дни положительными эмоциями, радостью и позитивом, каждый может прибегнуть к нескольким несложным приемам, которые иногда просто выпадают из нашего поля зрения.

Пересмотрите приоритеты

Бывает так, что мы продолжаем делать что-то по старой памяти, потому что так проще, меньше напряжения и т.д. Иногда бывает полезно провести ревизию убеждений и расставить ценности и мотивы в том порядке, который наиболее отвечает нашим желаниям. Осознанно подойдя к такой чистке, мы сможем избавиться от наносного — того, что давно уже не служит целям саморазвития. По итогу же изменения станут заметнее и в более широком контексте: новые увлечения, люди, события.

Цените маленькие приятности

Жизнь во многом состоит из мелочей. Прогулка в хорошую погоду, вкусное блюдо или шоколадка, красивая вещь, музыка, сериал или компьютерная игра, объятия близкого человека — вариантов множество. Может показаться, что такие крохотные активности не сделают погоды, но на самом деле они, вплетаясь в течение повседневности, делают ее богаче и ярче, снижают стресс даже просто от ожидания чего-то хорошего.

Не забывайте о своих интересах

Хорошо, когда человек не ограничивается только рамками профессионального поприща, а старается развиваться в разных направлениях. Если имеется какое-то значимое хобби, стоит находить возможности регулярно возвращаться к нему. Эта область станет гаванью спокойствия и местом, где всегда можно подзарядиться энергией.

Пересмотрите круг общения

Очень важно следить за теми, кто нас окружает. И если на работе или учебе мы не всегда в силах дистанцироваться от людей, которые, по тем или иным причинам, нам не подходят, то ближний круг — зона нашей ответственности. Токсичных, критикующих и вечно брюзжащих лучше держать поодаль, чтобы не расстраиваться из-за очередного потока негатива.

Научитесь отстаивать личные границы

Очень важное умение — сказать «нет» тогда, когда мы не имеем сил и желания кому-то помогать или допускать на «близкую орбиту». Выстраивая здоровый барьер между окружающими, друзьями или коллегами, мы избавляемся от ненужных обязательств, хлопот и массы негативной информации.

Улыбайтесь

Когда мы довольны и радостны, то смеемся. Но и обратная связь отлично работает: приуныв, вспомните веселый случай из жизни, приятную встречу с друзьями, да хотя бы просто забавное видео с котиком — скорее всего, вам тут же станет веселее. Организм будет реагировать на улыбку, вызывая соответствующие ощущения.

Смотрите на вещи шире

Все мы разные, и наши точки зрения бывают диаметрально противоположны. Порой они вообще не могут быть совмещены, что становится причиной раздоров, конфликтов и ругани. Полезнее признать, что, как бы нам не хотелось, мир многообразен и «увиденное зависит от смотрящего». Принятие этого обстоятельства снижает напряжение при столкновении мировоззрений и уменьшает количество негатива.

Находите время для отдыха

Просто повалять дурака, поспать подольше в выходной день, сделать небольшой перерыв во время работы — эти простые действия также вносят лепту в общее дело позитивного эмоционального настроя. Сюда же можно отнести и физическую активность: йога, тренировки в зале или дома, пробежки, лыжи или велосипед в подходящую погоду — все это не только полезно, но и приносит ощущение удовольствия за счет выработки эндорфинов.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы