Московские психологи рассказали, как развить силу воли

Всем нам знакома пословица «Без труда не вытащить и рыбку из пруда». Ее мораль в том, что для достижения цели обязательно нужно приложить усилия. И здесь незаменимым помощником станет внутренний стержень человека, который не позволит сдаться, если что-то пойдет не так. О том, как воспитать в себе силу воли рассказал специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов.

Сила воли — одно из важнейших качеств сильной личности. Без внутреннего стрежня сложно представить реализацию задуманных целей. Однако захотеть бегать по утрам, и сделать это на практике — совершенно разные вещи. Зачастую находится множество причин этого не делать или отложить на «потом».

«Через стойкость убеждений и систематичность действий происходит формирование личности, достигаются цели и реализуются планы. Речь идет о самодисциплине, способности к самоконтролю. Один их важных моментов — реалистичность. Нужно уметь ставить достижимые цели и реальные сроки. Накачать пресс за неделю? Разумеется, нет. Продумать домашнюю тренировку, рассчитанную на несколько месяцев с учетом занятости и семейных обязанностей? Уже ближе к правде. Спотыкаясь о нереализуемое, нам кажется, что у нас недостаточно сил, хотя на самом деле проблема неверно определенной цели и неправильной оценке своих возможностей и ресурсов», — рассказал Денис Хакимов.

Силу воли можно развивать и тренировать. Есть несколько путей.

• Прежде всего нужно понять, что для нас действительно важно и почему. Когда мы понимаем важность здоровья, образования, хорошей физической формы, то выделять ресурсы для этого процесса становится легче.
• Тренировка и повторение — основа любого развития. Это справедливо не только для мышц или памяти, но и личностных качеств. Каждый раз преодолевая временные, ситуативные или любые другие преграды, мы показываем себе, что нет ничего невозможного. Систематичность усилий, их долговременный характер и упорство становятся правильной, позитивной привычкой, которая ведет к желаемому результату.
• Основательность играет еще одну роль — подкрепления. Раз за разом «срываясь» и нарушая данное себе или другим слово, наши решения теряют внутреннюю силу. Становится не на что опираться, ведь примеров выдержки и достижений нет, зато много случаев ничем не заканчивающихся «новых начал». Мы словно перестаем верить себе и заложить заново фундамент для серьезного решения становится сложнее.
• Планирование — ключ к успеху. Крупные проекты могут казаться пугающими, но, если их разбить на меньшие смысловые и технические блоки, станет легче добиться цели.

«В любом деле важен положительный настрой. Не нужно критиковать свои слабости, лучше поищите свои хорошие стороны: вдумчивость, серьезность, логичность, способность выдерживать нагрузки. Следите за окружением и „удаляйте“ из него отвлекающие элементы. Это относится как к гаджетам и социальным сетям, на которые мы переводим внимание каждые пять минут во время работы, так и к токсичным людям, которые тянут нас „вниз“ и снижают самооценку постоянной критикой и принижением наших лучших качеств. Также стоит сказать, что слишком много воли — тоже не всегда хорошо. Не нужно превращать свою жизнь в соревнование по преодолению преград. Можно пересилить лень и сбросить вес, а можно смотреть на сварку, не моргая. Стойкость проявляется в обоих случаях, но есть ли смысл во втором? Все должно быть оправдано и сбалансировано», — подытожил психолог.

Бывает так, что в силу личностных особенностей сделать это самостоятельно сложно. В таких случаях есть смысл обратиться за консультации к специалистам.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы