5 августа 2025 года
Возрастные и личностные трудности помогают людям расти и развиваться. Недавно появился новый вид кризиса — медийный, который связан с влиянием социальных сетей и средств массовой информации. Он возникает из-за постоянного сравнения реальной жизни с образами успеха, представленными в медиа. Специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина рассказала, как найти себя и сохранить свою индивидуальность.
Что такое медийный кризис?
Медийный кризис — это состояние неудовлетворенности собой и своей жизнью, вызванное постоянным наблюдением за чужими успехами. Мы начинаем сомневаться в своем внешнем виде, отношениях, работе и отдыхе, сравнивая их с идеализированными картинками из интернета.
«Представьте вполне довольную собой девушку. У нее есть все, что она хотела бы иметь. Но, наблюдая за тем, как живут подруги и селебрити, ее может перестать устраивать собственная форма носа, тип фигуры, цвет волос или молодой человек, который редко дарит цветы или дорогие украшения. Потом окажется, что любимая профессия приносит мало денег и возможностей, а локацию отпуска стыдно выкладывать на всеобщее обозрение. Обращая пристальное внимание на несоответствие атрибутам псевдоуспеха, девушка перестает придавать значение личному выбору и все больше углубляется в недовольство собой и своей жизнью, а также самокритику и обвинения», — отметила психолог.
Самоценность — это внутреннее осознание своей ценности независимо от внешних факторов. Оно формируется из наших уникальных черт, опыта, чувств и поступков. Понимание своей индивидуальности помогает избежать негативного влияния медийного кризиса. Специалист назвала пять простых шагов к достижению внутренней гармонии.
Найти свои приоритеты
Избежать кризиса и его осложнений, которые мешают жить с удовольствием, непросто, но возможно. Сперва определите, что для вас действительно важно. Подумайте, что делает вас счастливым и удовлетворенным. Не пытайтесь соответствовать ожиданиям общества.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Откажитесь от самокритики и перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек уникален. Нет смысла искать свою копию среди окружающих. Вместо этого лучше сосредоточиться на уроках и опыте. Если чувствуете потребность в переменах — меняйтесь, но сохраняя верность самому себе.
Примите ошибки и успехи
Жизнь — это череда выборов и принятие их последствий. Нельзя заранее предугадать успехом или провалом обернется то или иное действие. Но все события в нашей жизни важны. Ошибки дают возможность учиться, а маленькие победы укрепляют уверенность в себе.
Развивайте личную осознанность
Если все время представлять, как здорово, например, заниматься верховой ездой и ничего для этого не делать — успеха достичь не получится. Практика и реальные действия важнее фантазий. Живите настоящим, осознавая каждое свое решение.
Берите ответственность за свою жизнь
Наблюдение за чужим успехом и бесплодные фантазии могут обернуться утратой контакта с реальностью, другими людьми и самим собой. Избегайте бесконечного марафона за призрачной «нормой». Выберите собственный ритм движения вперед, наслаждайтесь процессом и будьте довольны своими решениями. И помните, преодоление медийного кризиса возможно благодаря развитию внутренней уверенности и осознанному отношению к жизни.
«Люди довольно много времени проводят в интернете и уже привыкли к глянцевым картинкам „успешной“ жизни, мотивационным цитатам и советам „экспертов“. Важно помнить, что все это не более чем информационный шум, который не имеет ничего общего с реальностью. Чаще прислушивайтесь к себе и своим истинным желаниям — будет непросто, но именно это сможет сделать вас счастливым», — подчеркнула Екатерина Игонина.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы