Навигация по сайту
Настройка режима отображения
Закрыть
Гарнитура
Без засечек С засечками
Цветовая схема
Ц Ц Ц Ц Ц
Кернинг
Маленький Средний Большой
Изображения
Показать Скрыть Ч/б
Размер текста
A A A
Настройки по умолчанию
Версия для слабовидящих доступна только на десктопной версии.
Другие сайты государства
Закрыть

В столичных семейных центрах подростков научат выражать чувства

19 января 2023 года

В столичных семейных центрах подростков научат выражать чувства

Подросткам в силу возраста бывает сложно выражать эмоции. Как психологические тренинги помогают научиться говорить о своих чувствах, рассказывает специалист семейного центра «Гармония» Дарья Богомазова.

В семейный центр обратилась 14-летняя Настя. Девушка поделилась, что у нее нередко подступает ком к горлу, когда она расстраивается. Ей хочется заплакать, но она боится это сделать: кажется, будет еще хуже — она покажет свою слабость, а окружающие засмеют. Неприятные ощущения в горле стали возникать все чаще, появилось затрудненное дыхание. В такие минуты девушке становилось сложно говорить и тем более отвечать у доски. Это доставляло ей неудобства не только в обучении, но и в общении с окружающими.

На консультациях психолог помог Насте принять негативные эмоции: грусть, обиду, злость. Девушка выписала в дневник моменты, в которых начинает чувствовать этот болезненный комок. Вместе со специалистом они проанализировали такие ситуации, проработали ощущения на телесном уровне: школьница выполняла дыхательные практики и упражнения.

По рекомендации специалиста Настя начала посещать психологические занятия. В комфортной обстановке она тренировалась, как будет говорить и реагировать в похожих случаях в дальнейшем, чтобы не наносить вред своему здоровью. Школьница посмотрела, как реагируют другие ребята. В конце каждого практикума участники делились впечатлениями, старались выразить словами чувства, обсуждали их друг с другом.

Постепенно Насте стало проще отслеживать и принимать свои ощущения, не стесняться их выражать. Неприятный ком в горле почти не появляется, и девушка стала открыто говорить об эмоциях. Она нашла новых друзей, они вместе не только весело проводят время, но и учатся.

«Я постоянно подавляла слезы, думала, если показываешь свои чувства, значит, ты слабый. А мне хотелось быть сильной. По рекомендации психолога я стараюсь проговаривать свои переживания, называть их вслух. Если „комок в горле“ уже появился, выхожу в тихое место и даю волю эмоциям. Но чем больше мы занимаемся, тем меньше возникает таких ситуаций»,  поделилась Настя.

Если подросткам сложно выражать свои эмоции, им могут помочь занятия специалистов семейных центров, где психологи применяют различные практики и методики.

Например, упражнение «Расскажите поподробнее» позволит школьникам лучше понять свои эмоции, научит отслеживать реакции организма на происходящее. Каждому участнику необходимо вспомнить последний яркий эпизод из жизни — как позитивный, так и негативный. Его нужно описать с помощью одного слова. Затем подросток поясняет свои ощущения, желания, поступки, подтверждающие, что ситуация соответствовала определению. Например, вчерашний разговор с сотрудником магазина был «раздражающим», так как юноша опаздывал, а нужного товара не было. Он хотел грубить и обвинять всех вокруг, сердце билось быстрее и дыхание участилось. Проговаривание вслух эмоций поможет проанализировать причины их появления, даст возможность в похожих случаях четко и понятно выражать чувства.

Еще одно интересное упражнение — «Головоломка», относящееся к арт-терапии. Подростку необходимо вытянуть карточку с эмоцией и с помощью красок любых двух цветов изобразить ее. Задача остальных ребят — отгадать, что нарисовал ведущий. В конце необходимо обсудить результаты: какие детали натолкнули на правильный ответ, почему ведущим были выбраны те или иные цвета.

«Очень важно научиться бережно относиться к своим эмоциям, ведь в противном случае невыраженные чувства могут негативно отразиться на здоровье. Проблема в том, что многие подростки не умеют делать это конструктивно и чтобы никого не обидеть. Некоторым кажется, что проявление эмоций — слишком личное, нужно себя контролировать, никто не должен знать о переживаниях. Главная задача специалистов в таких ситуациях — научить ребят жить в гармонии с собой», — отмечает Дарья Богомазова.

Справочно

Для поддержки московских семей работают 22 городских организаций помощи родителям с детьми: 19 семейных центров, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».

Специалисты проводят тренинги и занятия, индивидуальные и семейные психологические консультации, оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.

Чтобы попасть на консультацию к специалистам, нужно записаться по телефону или обратиться в ближайший семейный центр. Все контакты и информацию об услугах можно найти на портале «Мой семейный центр». Там также можно оставить свое обращение в разделе онлайн-консультаций. Специалисты ответят в течение одного рабочего дня и проконсультируют.

Бесплатную психологическую помощь можно получить в Московской службе психологической помощи. Единый справочный телефон: (499) 173-09-09. Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www.msph.ru.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Категория новости:Семьи с детьми

Категория граждан:Семьи с детьми

Новости по теме