19 сентября 2025 года
195
Тема эмоционального интеллекта становится популярнее. Руководители крупных компаний ценят софт-скиллы — умение работать в команде, вести переговоры и организовывать процессы — выше профессиональных компетенций. Специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина рассказала, почему развитие эмоционального интеллекта нужно начинать в раннем детстве и как делать это естественно.
Почему нужно развивать эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект — это способность человека понимать свои и чужие эмоции, а также использовать эти знания в общении с людьми. Человеку с развитым эмоциональным интеллектом не мешает грусть, когда надо сделать что-то срочное, злость не противостоит конструктивному общению с другими людьми, а в случае конфликта он умеет сохранять трезвый взгляд на ситуацию, не отвлекаясь на собственные эмоции. Чем лучше ребенок понимает свои и чужие чувства, тем быстрее он будет находить общий язык со сверстниками.
Психолог назвала основные способы, помогающие развитию эмоционального интеллекта ребенка.
Активное обсуждение
Регулярно разговаривайте с ребенком о его чувствах, делитесь своими переживаниями. Это поможет ему не только лучше понимать и называть свои эмоции, но и распознавать чужие. Спрашивайте, как он себя чувствует в разных ситуациях, обсуждайте, почему он испытывает те или иные эмоции. Лучше, чтобы такие «уроки» были непосредственными и спонтанными. И для этого самое первое — использовать собственный пример.
Чтение книг и анализ ситуаций
Читайте вместе книги и рассказывайте истории, в которых герои переживают различные эмоции. Обсуждайте с ребенком, почему герои чувствуют себя так и как бы он поступил на их месте.
Читая любую сказку, просматривая мультик или кино, сделайте паузу и прежде всего спросите у ребенка, что произошло и из-за чего поменялось настроение героя? А как можно исправить ситуацию?
Примеры поведения
Используйте игры для развития эмпатии и понимания эмоций. Моделируйте различные ситуации, требующие эмоционального реагирования и обсуждайте с ребенком, как лучше всего поступить.
При объяснении чувств и поведения родных и близких старайтесь избегать специальных терминов вроде выгорания, депрессии или дискомфорта — объясняйте происходящее понятным для ребенка языком.
Обучение техникам саморегуляции
Учите ребенка техникам релаксации, например простому упражнению счета до десяти. Этот метод поможет ему справиться с сильными эмоциями. Обсуждайте с ним стратегии саморегуляции: как успокоиться, когда он злится или расстроен. Помогите ему найти способы выразить свои эмоции конструктивно.
На своем примере покажите, как вы справляетесь с негативными эмоциями. Периодически устраивайте бой подушками или семейный конкурс «Кто громче крикнет» в лесу.
Создание поддерживающего окружения
Создайте атмосферу, в которой ребенок может открыто выражать свои эмоции и не бояться осуждения. Поддерживайте его в попытках разобраться в чувствах. Поощряйте за проявление эмпатии, понимания и управления эмоциями. Это поможет ему чувствовать себя комфортно и уверенно, а также будет способствовать развитию его эмоционального интеллекта.
Ребенок должен знать, что за признание в том, что ему лениво делать уроки или он устал, не вызовет у родных осуждения.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы