По данным Министерства труда, за первое полугодие неработающих россиян стало на 18% больше, чем в аналогичный период 2018 года. Теряя работу, человек испытывает стресс, не всегда понимает, что делать дальше. Где найти силы начать все сначала, как разобраться в себе — об этом рассказывает психолог семейного центра «Восточное Дегунино» Светлана Тимченко.

— Светлана, что чувствует человек, потерявший работу?

— Конечно, это огромный стресс. Особенно, если заработок много значил для семьи.

— Что делать человеку, испытывающему такой стресс?

— Не нужно сразу ничего предпринимать. Лучше, что называется, «замедлиться». Все уже произошло. Очень важно не терять контакт с собой, прожить всю гамму захлестнувших чувств. Нужно успокоиться, лишь тогда начать действовать.

— Что значит — контакт с собой?

— Важно понять, что произошло именно с вами, не опираясь на оценки окружающих. На это может понадобиться время. Сразу бежать за советами и поддержкой — это убегать от себя.

— А если у человека нет этого времени?

— Несколько дней для самоанализа найдется у любого человека. Не нужно воспринимать потерю работы как конец света. Страх не дает многим поверить в собственные силы. А ведь увольнение или закрытие компании — это шанс задуматься, правильно ли вы живете, счастливы ли вы.

— А что делать человеку, если у него долговые обязательства (ипотека, кредиты, дети)?

— У вас никогда не будет идеальных условий. Начать менять свою жизнь можно в любом положении. Пусть все члены семьи разделят с вами эту ответственность. Близкие должны поддерживать друг друга в сложные моменты.

— Как разобраться в себе?

— Для начала честно ответить себе на вопрос: устраивало ли меня то, чем я занимался в последнее время профессионально? Если да, то нужно продумать, как искать похожую работу, но в другой организации. Если нет, это уже кризис самореализации. Начинаем нелегкий, но увлекательный путь поиска себя. Отговорки про возраст, экономическую ситуацию в стране стоит сразу отбросить, потому что это позиция жертвы. Нужно вспомнить, что это ваша жизнь и вы вправе распоряжаться ею. Вы должны понять: кто вы, где вы и куда хотите двигаться.

— Что же конкретно делать для того, чтобы найти себя?

— Договориться на время со своим мозгом, чтобы он не мешал, не рационализировал и не обесценивал все, что будет приходить в голову. Вспомнить, какая деятельность приносит удовольствие. Если с этим сложности, тогда вспомнить, что приносило удовольствие раньше или даже в детстве. Важен эмоциональный отклик на любую идею. Обязательно найдется в закромах бессознательного что-то вытесненное, но именно ваше. И вот здесь стоит себе наконец разрешить это сделать.

— Человек определился, в какой области он хотел бы реализовываться. Что дальше?

— Вот здесь уже подключаем мозг и пишем план действий. Необходимо расписать его в подробностях, поэтапное выполнение позволит сконцентрироваться на важном. Если подойти к этому вопросу с положительным настроем, то поиск работы окажется увлекательным занятием.

— Как себя поддерживать, ведь будет непросто?

— Двигайтесь в своем темпе, нет ничего страшного, если вам понадобится много времени. Расставляйте приоритеты. Общайтесь с единомышленниками, профессионалами выбранного направления. Избавьтесь от мертвого груза сомнений.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы