24 сентября 2020 года
Специалисты Московской службы психологической помощи населению (МСППН) рассказали, что жители столицы часто склонны путать депрессию с хандрой. Однако консультации профессионалов и проведение диагностики помогают обратившимся понять, что на самом деле повлияло на ухудшение их настроения. С начала года по вопросам, связанным с депрессивными и тревожными состояниями, в МСППН было проведено 3 149 очных консультаций. Кроме того, на телефон неотложной психологической помощи 051 поступило 2 770 звонков.
«К сожалению, люди часто называют депрессией плохое настроение. На самом деле это абсолютно разные вещи, имеющие свои отличительные особенности. Хандра продолжается не более двух недель и имеет непосредственную связь с внешними обстоятельствами. К тому же с ней можно справиться самостоятельно. Депрессия же характеризуется снижением настроения на протяжении более длительного промежутка времени и может проявляться при кажущемся внешнем благополучии. И самое главное — депрессия требует обращения к специалисту», — рассказала заместитель директора МСППН Ольга Тенн.
Психологи отмечают, что депрессия может возникать ниоткуда. То есть плохое настроение не является следствием какого-то сильного потрясения или негативного события. Именно поэтому специалисты рекомендуют следить за своим внутренним состоянием. Если вы понимаете, что уже очень долго без видимых причин пребываете в плохом настроении, лучше обратиться к профессионалу.
Кроме того, в МСППН информируют, что в профилактике депрессии важно соблюдение режима сна и питания, прогулки на свежем воздухе и общение с близкими. Также необходимо больше двигаться и обязательно находить время для себя и отдыха.
«Казалось бы, это очень простые вещи, но они всегда остаются актуальными и действенными. Необходимо самостоятельно привносить побольше положительных эмоций в свою жизнь, научиться трансформировать негативные мысли в позитивные и смотреть на ситуацию с другой стороны», — добавила заместитель директора МСППН Ольга Тенн.
Отличить хандру от депрессии жителям столицы помогают специалисты Московской службы психологической помощи. Кроме консультаций, они проводят тренинги и семинары, используют в своей работе методы арт-терапии и психологической реабилитации.
Каждый москвич может проконсультироваться с психологом абсолютно бесплатно. Подробную информацию можно получить по единому справочному телефону: 8 (499) 173-09-09 и на сайте: msph.ru.
Если вам нужна срочная помощь психолога, звоните по телефону неотложной психологической помощи: 051, с мобильного 8 (495) 051. Вас обязательно выслушают, поддержат и помогут разобраться в ситуации.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы