Как преподаватели проекта «Московское долголетие» помогают разнообразить самоизоляцию

Во время карантина участники проекта «Московское долголетие» продолжают заниматься любимыми активностями не выходя из дома. В этом им помогают преподаватели проекта, которые позаботились о своих учениках и записали видеоуроки для социальных сетей @mosdolgoletie. Каждый москвич старшего поколения сможет найти себе занятие по вкусу — спорт, творчество, образование, стиль и красота, здоровье и многое другое.

«Очень важно для тех, кто занимался спортивными активностями, не бросать занятия и продолжать тренироваться дома. А те, кто вместо зарядки или спортзала предпочитал пешие прогулки, предлагаю временно заменить их на ежедневную домашнюю физкультуру. Такие тренировки помогут размять мышцы и компенсировать нехватку физических нагрузок. Главное — выбрать для себя удобный темп и время занятий. Помните, спорт — это здоровье», — говорит ведущий спортивный тренер проекта «Московское долголетие» Валентин Эйхман.

Уже сейчас все желающие могут включить в свой распорядок дня комплекс упражнений по суставной гимнастике от Валентина, а также занятия по направлению «Здоровая спина», которые предлагает другой преподаватель «Московского долголетия» — Виктория Владимирова. Для этих тренировок не требуется спортинвентарь, а делать зарядку можно ежедневно.

Более 7 тысяч человек уже посмотрели ролики по спортивным активностям и оценили работу преподавателей.

«Благодаря online-курсу я открыла для себя пару новых упражнений. Очень удачная программа для занятий. Стараюсь ежедневно делать суставную гимнастику», — пишет в комментариях участница проекта Елена Фокина.

Преподаватель Московского политехнического университета Елена Гусева в своём видео предлагает прокачивать не только свое тело. Елена продемонстрировала пальчиковую гимнастику, которая входит в курс «Тренажер познавательных способностей». Этом курс развивает внимание, память, восприятие, мышление и речь. Видеоурок всего за один день собрал более 3,5 тысячи просмотров.

«Движения и гибкость пальцев активно воздействуют на кору головного мозга, непосредственно развивая центры, которые отвечают за все когнитивные функции: восприятие, внимание, память, мышление и речь. Кроме того, пальчиковая гимнастика повышает тонус и улучшает настроение», — говорит Елена Гусева.

Елена рекомендует заниматься такой гимнастикой с внуками перед уроками. Работа пальцев очень хорошо активизирует работу и функции головного мозга, помогает сделать уроки гораздо быстрее.

Также для творческих участников проекта «Московское долголетие» подготовлены видеоуроки по разным видам художественно-прикладного творчества. В социальных сетях проекта уже размещен урок по рукоделию — брошь в стиле «Бохо».

Пошаговый мастер-класс провела руководитель кружка «Страна чудес» Наталья Кулагина. Для создания модного аксессуара понадобятся подручные средства, которые есть у каждой женщины дома — лоскуты, ленты, отрезы ненужной ткани, бисер, старые бусы и украшения.

Кроме того, преподаватели проекта уверены, что период самоизоляции — это прекрасное время для самопознания и развития. Психолог клуба здорового питания проекта «Московское долголетие», психотерапевт Олеся Тимошенко записала видеоурок, в котором поделилась советами о том, как продуктивно провести время дома и научиться контролировать свои негативные и тревожные мысли.

«Когда мы долго сидим дома и много времени проводим в одиночестве, у многих может появиться чувство тревоги и негативные мысли. Но если если задуматься, самоизоляция — это прекрасная возможность заняться саморазвитием», — говорит Олеся.

Источник: «Новый пенсионер»

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы