Как продуктивно провести время на карантине, рассказали психолог и преподаватель проекта «Московское долголетие»

Чтобы участники проекта проводили время на карантине с пользой, а также продолжили заниматься любимым делом, на этой неделе в социальных сетях проекта стартовал цикл видеоуроков для москвичей старшего поколения.

Психолог клуба здорового питания проекта «Московское долголетие», психотерапевт Олеся Тимошенко дала советы о том, как продуктивно провести время дома.

«Когда мы долго сидим дома и много времени проводим в одиночестве, у многих может появиться чувство тревоги и негативные мысли. Но если мы задумаемся, самоизоляция — это прекрасная возможность заняться саморазвитием», — говорит Олеся.

Олеся Тимошенко предлагает составить список незаконченных дел. Туда можно включить все желания, которые Вы обычно откладываете. Например, почитать книгу, посмотреть фильм, начать учить иностранный язык, делать зарядку по утрам и многое другое.

Карантин может стать отличным временем для самопознания. Психолог рекомендует завести «Дневник самосознания», куда нужно записывать некоторые мысли и чувства, которые приходят в течение дня. Особенно важно описывать ситуации, вызывающие у вас дискомфорт и тревогу. Данный способ поможет в будущем справляться с негативными эмоциями.

Сейчас самое лучшее время для того, чтобы очистить пространство вокруг себя и создать уют. Психолог советует провести генеральную уборку и разобрать гардероб.

Также важно продолжать вести активный образ жизни и заниматься спортом. Первым онлайн-уроком в социальных сетях проекта «Московское долголетие» стал комплекс упражнений на растяжку, который можно выполнять ежедневно. Всего за несколько дней ролик посмотрело около
6 тысяч человек.

Кроме того, психолог подготовила подборку фильмов и книг, которые она рекомендует участникам проекта «Московское долголетие». В этот список вошли произведения экзистенциального психотерапевта Ирвина Ялома «Лжец на кушетке» и «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти». Также она рекомендует изучить книгу «Свобода от тревоги» Роберта Лихи. В ней автор детально разбирает чувство тревоги и описывает способы, как с ней справляться.

Если вам больше по душе киноискусство, предлагаем посмотреть фильм «1+1». Это история человека в инвалидном кресле, который сумел стать счастливым несмотря ни на что. «Легенда № 17» — фильм о нелегком пути спортсменов в достижении высот. Еще один рекомендуемый к просмотру фильм: «Пока не сыграл в ящик». Это трогательная история о двух пожилых людях, которые, узнав, что скоро умрут, полностью изменили свою жизнь и начали заниматься всем тем, чего не позволяли себе раньше.

На момент каникул в социальных сетях «Московского долголетия» будут выходить онлайн-уроки с преподавателями проекта по самым разным направлениям активностей: спорт, красота и стиль, творческие и кулинарные мастер-классы и многое другое.

Источник: АГН «Москва»

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы