Работа заканчивается, а жизнь продолжается: советы психолога тем, кто выходит на пенсию

Пенсионный возраст всем представляется по-разному. И если одним он кажется вечным отпуском, когда нет спешки и можно проводить время как заблагорассудится, то других пугают одиночество и социальная невостребованность. На самом деле, и первые и вторые ожидания отличаются от реальности. О том, как бывает в действительности, а также про новые возможности, которые открываются после шестидесяти, рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

Выход на пенсию — естественный и закономерный жизненный этап. А потому у него изначально однозначно негативная или позитивная эмоциональная окраска попросту отсутствует. А вот то, каким он будет, по большей части зависит от характера человека, его взглядов, привычек и обстоятельств. На наше представление о своем ближайшем будущем влияет и то, как ведут себя на пенсии другие люди: родители, старшие друзья, соседи или даже публичные личности.

«На самом деле, все индивидуально, и чаще всего действительность отличается от нарисованной воображением картины. Мечтавшие наконец бросить работу могут начать сильно по ней скучать. А еще бывает, что те, кто с нетерпением ожидал радостной возни с внуками лишены этого, например, из-за переезда детей в другой город. Предвидеть свой образ жизни на пенсии — задача мало выполнимая. Здесь очень пригодится умение приспосабливаться к меняющимся условиям и находить в них преимущества. Те, кто способен искренне радоваться тому, что имеет — по-настоящему молоды душой. Поэтому не стоит унывать по поводу предстоящего бездействия или обольщаться насчет блаженного ничегонеделанья», — рассказала Екатерина Игонина.

Так как выход на пенсию — совершенно новый жизненный период, есть некоторые правила успешной адаптации, благодаря которым в дальнейшем вполне получится не отказываться от того, что вам важно и с удовольствием добавлять в жизнь то, чего она была лишена.

Продолжайте работать, если это нужно вам и обществу. Само по себе достижение пенсионного возраста — вовсе не признак потери работоспособности. Точно также, как встречаются лентяи в двадцать пять, есть и те, кто сохраняет завидную активность и гибкость ума в восемьдесят.

Привыкайте к новому статусу постепенно. Даже если вы интроверт или планируете с выходом на пенсию полностью прекратить трудовую деятельность, поищите такие варианты, при которых сможете какое-то время продолжать работать на часть ставки или дистанционно.

Позвольте себе испытать все эмоции, связанные с оставленной работой. Излишне, например, начинать стыдить себя за хандру или обесценивать профессиональные достижения. Принятие своих чувств сможет помочь вам как выявить собственные потребности, так и наметить стратегию на будущее.

Заранее найдите себе увлекательные занятия. Оставшись без дела, которому десятилетиями посвящалась большая часть дня, можно быстро почувствовать скуку и апатию. Любимое хобби делает жизнь интересней, наполняя ее энергией и смыслом, а ваш мозг — новыми нейронными связями.

Сделайте заботу о здоровье приоритетом. Физкультуру и спорт трудно назвать вашими верными спутниками? Тогда самое время с ними подружиться. И взаимная симпатия обязательно случится, если выбирать физическую активность по душе.

Обязательно соблюдайте режим дня. Рекомендация звучит скучно, однако, для поддержания хорошего настроения и жизненного тонуса это самое эффективное средство. Кстати, польза ранних подъемов, как и засыпания в районе десяти вечера, давно доказана физиологами.

Поддерживайте общение с людьми. Лучше, если это будут как ваши друзья, так и вовсе незнакомые люди, имеющие схожие интересы. Чем шире круг ваших контактов, тем выше самооценка, и тем моложе вы будете себя чувствовать.

Принимайте участие в общественной деятельности. Помощь администрации района в благоустройстве и высадка цветов у подъезда, волонтерство и защита окружающей среды, наставничество детей и подростков или забота о бездомных животных позволят вам чувствовать свою социальную значимость.

Заведите себе питомца. Возможно вы всегда хотели верного пса или пушистого кота, небольшой аквариум или волнистого попугайчика? Оцените свои возможности и не отказывайтесь от такого счастья. Особенно, если дома не с кем поговорить.

Мечтайте. Считается, что молодость проходит, когда воспоминания становятся важнее, чем мечты. Можно хотеть пополнить коллекцию суккулентов редкими кактусами, наконец-то сесть на шпагат, освоить азы французской кухни, увидеть китов в Териберке. Ведь порой сбывается даже то, что кажется невозможным!

Радуйтесь жизни. Пенсионный возраст точно также, как и любой другой, имеет как свои сложности, так и позитивные моменты. И на что обращать внимание в большей степени — каждый решает сам. Очень многие проблемы можно устранить, если по-настоящему этого захотеть. И помните — большая ошибка считать, что жизнь делится на старую и новую или что в сорок лет она только начинается, а с появлением седин подходит к концу. Жизнь всегда одна, прекрасна в любом возрасте и счастливы те, кто умеет это ценить.

Помочь внедрить эти советы в жизнь может проект «Московское долголетие». Для горожан старшего поколения открыто более 130 центров московского долголетия, где они сами могут создавать клубы по интересам. А также доступны занятия с профессиональными преподавателями на базе более 1,3 тысяч столичных организаций. Все занятия проекта делятся на три больших блока: спорт, образование и творчество. Каждый сможет найти увлечение по душе или совмещать сразу все направления.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы