7 декабря 2023 года
С возрастом человек может столкнуться с различными когнитивными расстройствами. Однако не стоит отчаиваться: применение профилактических мер способно значительно снизить риски развития заболеваний, или облегчить их течение. Специалисты симуляционного центра рассказали, что нужно делать, чтобы сохранить ясность ума на долгие годы.
Важнейшую роль в развитии любого заболевания играет профилактика. Изучение способов профилактики деменции, болезни Альцгеймера и других когнитивных возрастных расстройств будет только расширяться в связи с увеличением продолжительности жизни. Специалисты рекомендуют регулярно проходить диспансеризацию и обследования, не пропускать тревожные сигналы от своего организма. Это поможет на ранних стадиях выявить и предупредить множество проблем, которые в дальнейшем могут способствовать развитию болезни.
«Точную причину появления когнитивных расстройств современная медицина пока не установила. Не найдено и стопроцентно надежного способа исключить или приостановить развитие когнитивных расстройств. Но в некоторой степени изучены факторы риска, повышающие шансы ее появления. К факторам, на которые человек повлиять не может, относятся генетическая предрасположенность или наследственность, последствия заболеваний, в том числе сахарного диабета. Изменяемые факторы риска — это неправильное питание, вредные привычки и отсутствие физической и умственной активности», — рассказывает руководитель симуляционного центра Елена Воронова.
Образ жизни полностью зависит от самого человека. Курение, злоупотребление алкоголем, низкий уровень физической активности, частый стресс — все это угрозы для нормальной умственной активности в преклонном возрасте.
«Врачи отмечают, что подход к профилактике болезни Альцгеймера и деменции должен быть многокомпонентным, поскольку ни один из ключевых методов защиты не является достаточным. Профилактика может быть только комплексной — о чем говорят ведущие исследователи в области когнитивных нарушений», — отмечает Елена Воронова.
Научное издание Neurology в 2022 году опубликовало результаты метаанализа по факторам снижения риска деменции и болезни Альцгеймера. Среди них были времяпрепровождение за чтением книг, занятия йогой и досуг с семьей и друзьями.
«Профилактикой развития заболевания также является хороший продолжительный сон, поддержка стабильного эмоционального состояния, отказ от курения, вовлеченность в повседневные и общественные дела и регулярное медицинское обследование», — продолжает Елена Воронова.
Также трудно переоценить значение правильного комплексного питания для активного долголетия. На занятиях в симуляционном центре преподаватели рассказывают о роли правильного питания в поддержании здоровья и профилактике многих заболеваний, тесно связанных с болезнью Альцгеймера и деменцией.
«Вопросы диет для людей разного возраста хорошо изучены, есть и универсальные рекомендации для снижения рисков развития деменции. Например, специалисты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют включать в рацион пищу, богатую растительной клетчаткой, омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами», — сообщает старший преподаватель симуляционного центра Екатерина Хрущева.
Многолетние исследования показали, что пожилые люди, которые регулярно занимались физическими упражнениями, имели более низкий риск развития болезни Альцгеймера и снижения когнитивных функций.
«Российскими учеными было установлено, что даже при наличии неуклонно прогрессирующей болезни Альцгеймера, занятия физкультурой замедляли темп гибели нервных клеток и атрофии участков мозга, отвечающих за процессы памяти. Полезной может считаться абсолютно любая двигательная активность — прогулки пешком, езда на велосипеде, плавание, утренняя зарядка, йога, танцы, садоводство, привычная работа по дому», — комментирует старший преподаватель симуляционного центра Нелли Бутарная.
Ученые доказали, что существует связь между уровнем образования и деменцией, большую роль играет постоянная интеллектуальная деятельность.
«Известно, что с возрастом информация усваивается хуже, поэтому с молодости должна быть интенсивная умственная нагрузка. Некоторые исследователи выделяют изучение иностранных языков как занятие, требующее высокой интеллектуальной активности ввиду использования различных участков мозга. Другие акцентируют внимание на чтении — в первую очередь, долгих связанных текстов», — подчеркивает Елена Воронова.
Увеличение продолжительности жизни в России напрямую связано с развитием системы ухода за пациентами. Правильно организованная система ухода позволяет значительно облегчить проявление любой болезни. Когнитивные расстройства — не исключение.
«Пока медицина не создаст надежного способа излечения или предотвращения болезни Альцгеймера, огромную роль будет играть правильный уход за такими людьми. Практики ухода, применяемые в московских социальных стационарных учреждениях, направлены на обеспечение максимального комфорта жителей, сохранение их социальной активности и возможности самообслуживания. Помощники по уходу максимально содействуют медицинскому персоналу в поддержании здоровья и качества жизни человека. Обучение такому уходу остается актуальным и востребованным как среди сотрудников сферы соцзащиты, так и среди москвичей в целом» — рассказывает Елена Воронова.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы