21 сентября 2023 года
Отпуск — отличное время, когда можно отдохнуть и восстановить силы, заняться своими делами и не думать о работе. Но «каникулы» имеют свойство заканчиваться. Чем ближе день выхода на работу, тем волнительнее становится. Как плавно вернуться в рабочий режим после отпуска и влиться в трудовой процесс, рассказала Марьям Хузина, ведущий эксперт специализированного центра занятости «Моя карьера».
«Чтобы быстро вернуться в рабочий режим после отдыха, нужно подготовиться к этому заранее – еще до ухода в отпуск. Важно постараться закончить все дела, чтобы не передавать их коллегам. Если не получается сделать это, то составьте документ по передаче дел и пропишите статусы по проектам. Не забудьте оповестить коллег о предстоящем периоде отдыха, например, установив автоматический ответ на электронную почту», — отметила спикер.
По словам Марьям Хузиной, на время отпуска у людей зачастую меняется образ жизни, многие уезжают на отдых, расслабляются и потом им сложно вернуться в прежний режим.
«Например, если человек куда-то уезжает, то по возвращению важно восстановить режим дня, потому что смена климата и времени — достаточно большой стресс для организма. Для того чтобы переход к рабочему графику был более плавным, оставьте хотя бы один день перед выходом на работу свободным, без лишней активности», — рассказала эксперт.
Лайфхак от специалиста — сделать первую рабочую неделю укороченной. Если есть возможность, лучше выйти на работу в среду или четверг.
«Выход из отпуска в середине недели даст возможность организму лучше настроиться на рабочие моменты. При этом в первый трудовой день не стоит активно приступать к ранее оставленным делам. За время отпуска многие статусы по проектам или задачам могут измениться, поэтому лучше уточнить информацию у коллег», — порекомендовала Марьям Хузина.
В это время важно бережно относиться к своему эмоциональному и физическому состоянию. Не стоит в первый рабочий день стремиться решить все накопленные дела. Эксперт советует составить план и разделить его на небольшие задачи. Это поможет снизить тревогу и повысить эффективность.
Главное — не хвататься за все задачи сразу. Из-за выполнения нескольких дел одновременно снижается концентрация внимания, и может повыситься тревожность. Поэтому для начала нужно сосредоточиться на одной задаче и выполнить ее, даже если это кратковременно, а потом поэтапно перейти к другой.
«Раздробите крупные задачи на более мелкие. Это поможет постепенно вернуться в рабочий режим с минимальными затратами энергии. Например, начать свой первый день можно с разбора писем на почте», — добавила специалист.
Кроме того, в рамках первой рабочей недели полезно делать такие же перерывы на обед, как и во время отпуска. Например, каждые несколько часов брать передышку на 15 минут. За это время можно выйти на улицу и подышать свежим воздухом — такая перезагрузка поможет сохранить хорошее настроение и силы до конца рабочего дня.
«Человеку нужно всегда планировать свой рабочий день, особенно это актуально после выхода из отпуска. Важно грамотно распределять задачи и при этом сохранять позитивный настрой. Поможет в этом соблюдение режима дня, полноценный отдых, желание добиться результата и увлеченность любимым делом», — заключила эксперт.