Столичные психологи рассказали об ошибках в планировании отпуска

Всем хочется, чтобы долгожданный отпуск получился удачным. Но иногда происходит ряд обстоятельств, на которые мы не можем повлиять. Тем не менее, то, насколько он получится качественным, зависит именно от нас самих. О том, что стоит учитывать, планируя отдых, и каких ошибок можно избежать, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

Отпуск — это то время, которое можно посвятить себе и своим близким, отдохнуть от забот и привести в порядок мысли. Но случается, что он не наполняет нас энергией, а, наоборот, рассредоточивает ум, и мы начинаем уставать еще больше. Чтобы сделать отпуск насыщенным и не перенапрячься, стоит учитывать ряд моментов.

Определитесь с видом отдыха

Если в путешествие отправляется семья, то лучше заранее обсудить пожелания каждого. Разница в представлениях об отдыхе — не помеха хорошему совместному времяпровождению. Своевременный поиск компромисса поможет устроить все так, чтобы каждый смог получить заряд положительных эмоций.

«Если отпуск планируется с детьми, то, как правило, основная забота родителей — безопасность и комфорт подрастающего поколения. Следует помнить, что если младшим школьникам интереснее проводить время вместе с родителями, то подростки предпочитают компанию сверстников в обстановке, отвечающей их увлечениям. Составляя планы на отпуск, не забывайте также соотносить их со своими физическими и финансовыми возможностями. В попытке посетить как можно больше достопримечательностей, есть риск превратить созерцание красот в гонку с целью как можно быстрее все успеть. Одно из главных преимуществ отпускного периода — свобода, поэтому постарайтесь не ставить себе жестких рамок», — рассказывает Екатерина Игонина.

Позаботьтесь о своем здоровье

Выбирая место и длительность отдыха, обратите внимание на условия пребывания и доступность медицинской помощи. В случае необходимости, оформите страховку.

Залогом ментального здоровья также является грамотная приостановка рабочего процесса. Примерно за месяц до начала отпуска проверьте все имеющиеся дела и поручения и либо завершите их, либо передайте коллегам. Главное на отдыхе — это спокойствие и возможность забыть о работе. Если есть возможность, отключите на время деловые чаты или оставьте телефон со служебными контактами дома.

Создайте хороший настрой

Отпуск — время бесконфликтного общения. Ссоры и обиды могут отнять больше сил и эмоций, чем изнуряющая жара или долгие перелеты. Обсудите с близкими, что следует предпринимать в том случае, если «назревает» конфликт и недовольство друг другом.

«Будьте гибкими и уступчивыми по отношению к близким. В тот момент, когда захочется отстоять собственную точку зрения, задайте себе вопрос: „Ты хочешь быть прав или счастлив?“. Имейте в виду, что даже мелкие придирки способны все испортить. Старайтесь быть доброжелательными и открытыми к диалогу. Откажитесь от задачи заранее просчитать „идеальный“ отпуск — попытки предусмотреть все форс-мажоры и сложности, могут спровоцировать тревогу и ненужные переживания. В некоторых случаях лучше положиться на способность действовать по обстоятельствам. Тем более, порой именно непредвиденные ситуации, возникающие в отпуске, могут стать самыми запоминающимися и приятными моментами», — советует эксперт.

Продумайте то, что возьмете с собой

Чтобы оставаться в хорошем настроении, подберите для себя удобную и комфортную одежду и аксессуары. Вне зависимости от того, какой вид отдыха предпочтительнее, не отказывайтесь от предметов гардероба, которые вам нравятся. Однако не стоит брать с собой большое количество нарядов. Прежде всего приготовьте те вещи, которые будут необходимы: солнцезащитный крем, дождевик, термобелье или средство от насекомых. Собирая чемодан учитывайте культурные особенности того региона, куда отправляетесь. Заранее положите зарядные устройства для гаджетов. Также будет не лишним иметь с собой некоторый запас наличных.

Если вы часто выходите из равновесия, не можете найти компромисс с близкими людьми и в отпуске у вас не получилось восстановиться, то можно обратиться за консультацией к психологу.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы