19 июня 2023 года
Приучать ребенка к занятиям спортом лучше начинать с ранних лет. При этом следует учитывать физические способности и особенности здоровья. Подробнее об этом рассказывает специалист семейного центра «Молодая гвардия» Татьяна Сафронкина.
Утренняя зарядка с малышом настраивает родителей и детей на хорошее настроение, дает заряд бодрости и приучает к режиму дня. Важно, чтобы занятия были регулярными – пропуски занятий делают их в сознании ребенка необязательными. «Запаситесь терпением и покажите своим примером, что несколько упражнений можно делать каждое утро. Совместные занятия помогут приучить ребенка к зарядке без вашего напоминания», – советует Татьяна Сафронкина.
В будущем занятия можно разнообразить. Катание на велосипеде, лыжах, пешие прогулки, плавание – это можно делать всей семьей, совмещая досуг с пользой для здоровья. Активные виды спорта разнообразны, можно найти тот, что понравится и родителям, и детям.
«Конечно, если мама и папа предпочитают лежать на диване, смотреть телевизор или играть в телефоне, то призыв пойти побегать или покататься в парке скорее всего останется без внимания или получит массу протестов и сопротивление со стороны детей», – комментирует психолог семейного центра Екатерина Майер.
Ребенок, который привык к активному времяпровождению, без труда включится в посещение какой-то спортивной секции. При этом надо помнить, что вид занятий лучше выбирать вместе с сыном и дочерью с учетом их индивидуальных особенностей, а не воплощать мечту, которую родитель не смог реализовать в собственном детстве.
«Часто забываем, что дети, хотя и во многом похожи на своих родителей, индивидуальны. Поэтому не надо навязывать свое мнение. Просто присмотритесь и прислушайтесь к своему ребенку. Любое занятие приносит пользу и удовольствие, когда оно выбрано с учетом интересов и склонностей», – рекомендует Сафронкина Татьяна.
Сколько времени можно потратить на активные виды спорта?
Все должно быть сбалансированно. Ребенок растет, крепнет физически, но у него появляются дополнительные нагрузки в виде школьных занятий и домашних заданий. Каждому родителю хочется, чтобы дети во всем были успешны, но главное не выставить требования, соответствовать которым будет просто невозможно. Очень важно понять, на что способны ваши дети, чтобы не навредить растущему организму.
Направляя ребенка в спортивную секцию, учитывайте несколько факторов. Все нагрузки в течение дня должны сбалансированными, обязательно должно оставаться время для отдыха, сна и хобби. Активными видами спорта лучше заниматься в первой половине дня или перед ужином, занятия поздним вечером могут нарушить сон ребенка. После школы должно быть время для приема пищи и отдыха.
Если ваш ребенок категорически не хочет заниматься, не настаивайте, а просто разберитесь в причинах такого отказа.
«Бывает, что ребенок просто устал или не очень хорошо себя чувствует. В такие дни лучше не настаивать на занятиях. Если вы не записали в спортивную секцию, достаточно того, что они будут активно проводить время с друзьями или с вами», – отмечает специалист.
На заметку
Для поддержки московских семей работают 21 городская организация помощи родителям с детьми: 18 семейных центров, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево».
Специалисты проводят тренинги и занятия, индивидуальные и семейные психологические консультации, оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов.
Чтобы попасть на консультацию к специалистам, нужно записаться по телефону или обратиться в ближайший семейный центр. Все контакты и информацию об услугах можно найти на портале «Мой семейный центр». Там также можно оставить свое обращение в разделе онлайн-консультаций. Специалисты ответят в течение одного рабочего дня.