4 декабря 2024 года
580
Про то, что все болезни от нервов, говорили еще наши бабушки и дедушки. И они оказались правы — именно психосоматикой объясняется возникновение многих заболеваний. Почему эмоции влияют на наше физическое состояние и как сохранить здоровье, рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Екатерина Игонина.
Психосоматическими заболеваниями считаются такие, когда физическое недомогание вызвано неблагополучием в ментальной сфере. В этом случае состояние организма — сигнал, что человеку требуется восстановить эмоциональный баланс, вернуть душевный комфорт, упорядочить свои мысли и действия. Важно понять, что присутствие в нашей жизни отрицательных чувств совершенно нормально. Главное, как мы на них реагируем.
Наши эмоции всегда сопровождаются телесными проявлениями. Например, из-за злости повышается артериальное давление, уровень адреналина и глюкозы, учащается сердцебиение. Это — естественная реакция организма. Однако необычайно важны два условия: такие инциденты должны быть редкими, и нужно давать возможность организму полноценно восстановиться. В противном случае со временем ресурсы истощаются, растет мышечное напряжение и возникает недомогание.
Другой момент — когда недовольство какими-то обстоятельствами копятся годами в душе, не имея выхода. Это постепенно приводит к физическим ухудшениям — ведь у психики просто нет другого варианта, как телом показать, что ей плохо.
«Нередко болезнь, это ни что иное, как способ получить то, чегоо другим образом добиться трудно или вовсе нельзя. Например, столь желанную передышку на работе — я бы с радостью закончил проект, но сильно заболел. Более того, тело способно помогать нам, „считывая“ подсознательные тревоги и опасения. Например, когда внезапный подъем температуры отменяет встречу. И если мы продолжим игнорировать свои истинные потребности и желания — физические симптомы продолжат усиливаться, превращаясь в хронические болезни», — подчеркнула Екатерина Игнонина.
Разумеется, любое заболевание — каким бы не была его природа — требует участия врача и выполнения медицинских рекомендаций. Однако даже самое грамотное лечение будет в разы эффективнее, если человек осознает, что первопричиной негативного состояния может быть внутренняя неудовлетворенность и стресс.
В любом случае гораздо лучше психосоматические болезни предотвращать, чем лечить. И хотя научиться существовать без вытеснения собственных чувств порой достаточно затруднительно, такое умение однозначно сделает здоровье крепче, а жизнь проще.
Психологи дают следующие рекомендации.
Будьте внимательны к своим эмоциям и учитесь их распознавать
К сожалению, сегодня немногие находят время и желание разбираться в своих истинных чувствах. Пока вы не осознаете, что сердитесь на подругу, и не поймете причину этого, негатив будет продолжать накапливаться и при встрече, вы будете, например, страдать от головных болей.
Обязательно прислушивайтесь к своим истинным желаниям и потребностям
Занимаетесь бухгалтерией, а с детства обожаете цветы? Скорее всего, недомогание пройдет, а мир станет гораздо приветливее, если осуществите давнюю мечту стать флористом.
Говорите напрямую о своих нуждах тем, кого это касается
Всем нам иногда хочется, чтобы любимый чаще дарил цветы, жена научилась готовить харчо или начальник наконец-то оценил ваши старания и повысил зарплату. И зачастую вполне можно найти подход или аргументы, чтобы поговорить и получить желаемое.
Контролируйте свою речь
«Уйди, у меня от тебя голова болит!», «Как же мне тут тошно», «От этого мое сердце разрывается...», «Глаза б мои не глядели!», «Хочется, аж чешется». Порой мы даже не замечаем подобных присказок, а порой — забываем о том, что мысль материальна. Сказали раз — и уже запустили программу, еще и закрепили ее повторами.
Помните о вашей связи с детьми
Дети младшего возраста очень сильно эмоционально связаны с мамой, чутко улавливая ее ощущения благодаря так называемым зеркальным нейронам. И в случае, когда у той появляются проблемы, они всеми силами «помогают» ей — к сожалению, за счет ухудшения собственного здоровья. Так, у ребенка постоянно худеющей мамы может пропасть аппетит, или чтобы родители не ссорились, малыш температурит.
«Конечно же, все бывает по-разному, и далеко не всегда к снижению гемоглобина приводит страх неизвестности, а нарушения сердечного ритма — удел каждого руководителя на ответственной должности. И все же, даже если вы скептически относитесь к влиянию психики на физиологию, понимание своих чувств и причин их возникновения, а также способность быстро освобождаться от негативных эмоций приносят огромную пользу как вам, так и вашему окружению», — заключила психолог.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы