Активный образ жизни ведут многие пенсионеры. В рамках проекта"Московское долголетие« они посещают занятия по йоге, танцам, скандинавской ходьбе.
Пандемия коронавируса изменила формат работы проекта. И уже более 12 тысяч человек подали заявки через портал mos.ru для участия в занятиях проекта онлайн.
— В пандемию цифровые сервисы стали неотъемлемой составляющей жизни для людей всех возрастов. Коронавирус внес свои коррективы и диаметрально изменил принцип работы нашего проекта. В кратчайшие сроки мы адаптировали работу «Московского долголетия» под условия новой реальности, — говорит министр правительства Москвы, руководитель Департамента труда и социальной защиты населения Евгений Стружак.
Он напомнил, что в апреле прошлого года стартовали онлайн-занятия и в дистанционном формате стали проводиться самые разные мероприятия — творческие фестивали, чемпионат по компьютерному многоборью и другие. И отказываться от них не планируют.
— Теперь мы планируем продолжать развивать свои цифровые сервисы, чтобы проект стал еще доступнее для москвичей, — отмечает Стружак.
Кстати, чаще всего дистанционно участники проекта занимаются изучением английского языка. Также в числе самых популярных онлайн-активностей адаптивная и тонизирующая гимнастика и ландшафтный дизайн.
Евгений Стружак отметил, что главная задача проекта — помочь старшему поколению больше общаться между собой, раскрыть свой потенциал, улучшить здоровье. Например, сейчас очные занятия возобновились на свежем воздухе, правда, с некоторыми ограничениями. Посещать их могут только вакцинированные или переболевшие горожане, у которых есть QR-код.
Кстати, одним из самых популярных направлений программы остается скандинавская ходьба. Ее выбирают 25 процентов участников проекта. В том числе и один из активистов проекта Игорь Антипов.
— Ходьба, прогулки на свежем воздухе положительно влияют на здоровье. Я заметил это на себе лично, поэтому, помимо «Московского долголетия», еще и сам без палок прохожу каждый день по десять километров, — рассказывает Игорь Антипов.
Кроме этого, именно благодаря проекту москвич обрел много новых хороших друзей и знакомых.
В свою очередь, преподаватели «Московского долголетия» отмечают, что спортивные занятия с палками для скандинавской ходьбы способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, всех групп мышц, нормализации давления, обмена веществ, а также положительно влияют на когнитивные способности. Кроме того, тренировки почти не имеют противопоказаний, а возрастной диапазон участников варьируется от 55 лет до 80+.
— Уникальность этого направления заключается в том, что в одном движении задействовано около 90 процентов мышц. Во время занятия у учеников старшего поколения укрепляются мышцы спины, суставы, улучшается лимфоток, пропадают хрусты, уходят боли в спине, улучшается осанка, за счет аэробной нагрузки идут восстановительные процессы в организме. Еще это вид физической активности, который подходит для любого возраста, каждый выбирает наиболее комфортный для себя темп и нагрузку, — отмечает преподаватель проекта, национальный тренер Международной федерации INWA Александр Мамонтов.
ЦИФРА
70% участников проекта «Московское долголетие» прошли вакцинацию от новой коронавирусной инфекции и могут посещать занятия на свежем воздухе.