Сегодня в столице работают 23 подразделения «Московской службы психологической помощи населению» (МСППН). Здесь помогают выбраться из депрессии, пережить потерю близкого человека, преодолеть комплексы, наладить отношения в семье, научиться радоваться жизни. В преддверии «Психолог-FEST — 2019», который пройдет с 20 по 22 ноября в Москве, столичные журналисты побывали в одном из подразделений МСППН на Юго-Востоке Москвы и испробовали на себе работу психологов.

Тибетские чаши, морские волны и кислород

Экскурсия началась с отдела психологической реабилитации. Здесь восстанавливают душевное равновесие люди, часто испытывающие стресс, страдающие от панических атак, депрессии, эмоционального и профессионального выгорания.

Комната релаксации — одно из самых приятных и спокойных мест центра. Мягкий ковер, приглушенный свет, тихая музыка, медленно меняющие цвет пузырьковые колонны, шторки на окнах в виде звездного неба, плюшевые игрушки. Посреди комнаты — кресло в форме лепестка. Там человек может отдохнуть в позе эмбриона.

«Именно в таком положении человек чувствует себя в полной безопасности. Занятия в комнате релаксации помогают снять тревожность, нормализовать сон, расслабиться. Прежде чем попасть на реабилитацию, клиент проходит консультацию у специалиста. С помощью тестов мы измеряем его уровень тревожности, депрессии, вегетативных нарушений. Есть и противопоказания к некоторым процедурам. Например, далеко не всем можно пользоваться вибромассажным креслом», — отмечает начальник отдела психологической реабилитации Наталья Приймакова.

Из другой комнаты доносится шум моря — здесь установлен комплекс «анти-стресс». Он выглядит как большая кушетка с перекатывающимися валиками. Ложишься на нее — и будто морские волны несут тебя по водным просторам.

Далее располагается фитобар. В нем есть специальная кислородная установка, которая поставляет очищенный воздух. Каждый посетитель может подышать от 7 до 10 минут.

«10 минут в этом кресле заменяет трехчасовую прогулку по хвойному лесу», — отмечает Наталья.

Еще одни метод реабилитации — звукорезонансная терапия с применением тибетских чаш. Такая процедура помогает справиться с хандрой и депрессией, повысить настроение.

Как поют тибетские чащи, продемонстрировал Святослав Беликов, психолог-реабилитолог II категории Московской службы психологической помощи населению.

«Расслабьтесь. Закройте глаза. Почувствуйте себя здесь и сейчас. Отпустите все беспокойства и тревоги», — обратился он к гостям, пока те наслаждались необычными звуками. Уже после первого сеанса можно почувствовать себя гораздо лучше. Поющие звуки помогают поэтапно расслабить все части тела, сбросить накопленное напряжение.

Посмотри на свой гнев

Журналисты получили листы бумаги, на которых изображены силуэты человеческого тела, и цветные фломастеры. Каждый силуэт подписан: гнев, обида, тревога, раздражение.

«А теперь изобразите эти эмоции на силуэтах. Здесь нет рамок и правил — рисуйте так, как вы это чувствуете и ощущаете. Можно использовать любые цвета, раскрашивать, дорисовывать. Затем с согласия участника группы я расшифровываю, как человек воспринимает эмоцию», — обратился к присутствующим психолог-реабилитолог Виталий Смолков.

Кто-то раскрасил человечков внутри, не выходя за рамки. По словам специалиста, такие люди копят обиды и неприятные эмоции, часто сдерживают себя, а это может быть чревато психосоматическими нарушениями, болезнями.

«А вы — бомба замедленного действия. Долго сдерживаетесь, а потом взрываетесь», — отметил Виталий, глядя на рисунок одной из журналисток. «Так и есть!», — с удивлением подтвердила девушка. На ее силуэтах были нарисованы чернильные снежки в области грудной клетки.

«Вам стоит чуть меньше анализировать, хоть иногда давать выход своим эмоциям», — отметил специалист, глядя на другой рисунок. Там были человечки с ярко закрашенными головами.

Нарисуй новый год специями

На столе множество банок с крупами, зернами кофе, разнообразными специями.

«А теперь разделитесь на команды и встаньте каждая у своего ватмана. Представьте, что такой компанией вы будете встречать Новый год. А теперь, не сговариваясь, вместе изобразите это на листе бумаге. Красок и кистей нет, но есть крупы, специи, кофе», — обратилась к гостям Дарья Круть, психолог сектора игровой психотерапии МСППН.

И вот на ватманах уже появляются пушистые елки из макарон, снеговики из риса и елочные игрушки из зерен кофе. «Такие упражнения помогают лучше понять себя и других. Это новый и необычный опыт взаимодействия. Он помогает научиться контактировать с другими, развивать творческие способности, снимать излишнее эмоциональное напряжение», — отметила психолог.

В конце экскурсии каждый участник прошел психологическое консультирование на выбор.

«Служба помогает жителям столицы уже 16 лет. Все начиналось со здания, где мы сейчас находимся. Сегодня наши филиалы работают в каждом округе Москвы. За помощью обращаются люди с самыми разными проблемами. Но наиболее популярной темой остаются семейные отношения. Более 70% обратившихся — женщины. Если ситуация требует немедленного вмешательства, в любое время суток можно позвонить по телефону неотложной психологической помощи „051“. Также можно проконсультироваться по скайпу, написать письмо или задать вопрос на форуме психологической поддержки. В наших подразделениях, кроме индивидуальных консультаций, постоянно ведутся различные тренинги и семинары», — отметила Нина Петроченко, директор «Московской службы психологической помощи населению». Она рассказала, кто и почему чаще всего обращается к психологам.

Впечатления участников

Евгения Воробьева, «Московская медицина»:

«Мне очень понравилось! Особенно здорово прийти сюда, если никогда раньше не обращался к психологам, и есть сомнения. Не нужно тратить деньги, специалисты проведут консультацию бесплатно. Очень интересно было увидеть, как они работают. Многие думают, что все происходит, как в фильмах: ты лежишь на кресле и рассказываешь о своих проблемах. Но это далеко не так. Здесь применяется много разнообразных интересных техник, используются всевозможные аппараты».

Инга Шварц, «Аргументы и факты»:

«Понравились комнаты релаксации, в нашем современном бешеном мире это очень важно. Особенно такая техника расслабления подойдет молодым мамам или людям, которые ухаживают за пожилыми или больными родственниками. У них зачастую нет никакой возможности расслабиться даже ночью во сне. Сходить в психологический центр — это уже выход из дома, повод привести себя в порядок, как-то встряхнуться, сменить обстановку. Здесь можно получить помощь, испытать приятные эмоции, расслабиться. Специалисты используют массу техник, выбирай, что нравится — рисуй, качайся в лепесточке, учувствуй в тренинге».

Справочно.

Каждый москвич в течение года может получить бесплатную психологическую помощь: пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинговые программы, две консультации психотерапевта, восемь сеансов психологической реабилитации, консультации психолога-реабилитолога (первичную и завершающую). Воспользоваться этими услугами могут москвичи с временной (от шести месяцев) или постоянной регистрацией, а также студенты очных отделений столичных вузов и граждане, работающие в столице. Жители, состоящие в браке, могут получить семейную консультацию. Также обратиться в психологическую службу могут пары, не имеющие общих детей. При этом у одного из партнеров должна быть постоянная московская регистрация или постоянное место работы. Записаться на консультацию можно по номеру: 8 (499) 173-09-09. Также круглосуточно и без выходных работает телефон неотложно психологической помощи — 051 с городского телефона или 8 (495) 051 с мобильного.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы